Рецепт Хлеб кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб кето
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 125 г |
| Отруби Пшеничные [Elmika] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 158.15 мг | 500 мг | 31.6% | 17.9% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.9% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 13.281 мкг | 50 мкг | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2192 мг | 20 мг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2341 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Натрий, Na | 809.45 мг | 1300 мг | 62.3% | 35.3% | 161 г |
| Сера, S | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 924.52 мг | 2300 мг | 40.2% | 22.8% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 7.055 мкг | 10 мкг | 70.6% | 40% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Селен, Se | 19.77 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.3% | 278 г |
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10610 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7685 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 19.1 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ КЕТО
Хлеб кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, витамином B2 - 16,7 %, холином - 31,6 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином D - 13,9 %, витамином H - 26,6 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 40,2 %, кобальтом - 70,6 %, селеном - 35,9 %
Чем полезен Хлеб кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2023-01-12 котлеты
- Плов
- Штрудель яблочный
- Свекла
- Каша овсяная 6 злаков
- Геркулес с индейкой
- Каша 3 злака на молоке
- Рис с курицей
- Заеканка 11.101.23
- Сухарики сдобные Киевлянка
- Котлеты
- Рис 01.11.2023
- Молоко 2,5% Грин Агро
- 5злаков овсянка царь
- Butter chicken
- Горячий шоколад
- [Э] Гречневая каша отварная на воде (300/600)
- Сырники светофор
- Паштет из говяжий печени
- Pão crocante classico 3 sementes
- Пюре из цветной капусты
- Grilled chiken burger from Hungry Jack
- Фарш из индейки
- Колбаса варено-копченная "сервелат"
- Творожная запеканка
- Данон творожный
- Горбуша копчёная. Сити фуд
- Сате
- Котлеты из говядины
- Филе бедр.кур с овощ.(карри)
- белковывый батончик
- Курица (бедро, филе) с йогуртом
- Конфеты Яблоневый цвет
- морская капуста
- Макрель атлантическая, консерва
- Конфеты Тетя Груша
- Котлеты из горбуши с морковью
- Яйцо в микровалновке
- Хлопья овсяные с грецким орехом на овсянном молоке
- Батон Электросталь хлеб
- Сыр сметанковый
- Хлеб зерновой формовой в упаковке
- Молоко сарафаново 2,5
- Сёмга слабосоленая филе-кусок
- Сырники с малиновой начинкой. 130
- Крабовый без кукурузы
- Кофе латте
- Борщ
- йодомарин 100
- Круассан с индейкой
- Lamington австралийское пирожное шоколадное
- Салат
- Творог с ряженкой,льном и кокосовой стружкой
- Капуста квашеная 200г, льняное масло 7г, подс.масло7г.
- Суп из индейки
- Ветчина 11.01.23
- Желе кофейно-творожное
- Масса творожная Картошка
- Капуста тушеная
- Омлет
- Овсяное печенье
- Капустные котлеты
- Пирог с мандаринами меню 2023
- Оладьи с чиа
- Овсяная каша с протеином (банан)
- Паштет из говяжьей печени с грибами
- Вафли с сулугуни
- Сырнички
- Natty's арахисовая паста с медом
- Овсяноблин с нутом
- Арахис
- Мука кокосовая 3 Москва
- Ролл Сливочный с огурцом
- ❋ Хлебцы хрустящие с экстрактом виноградных косточек [Хлебцы-молодцы]
- Молоко безлактозное Пармалат
- Овсяные хлопья с нутом Здоровое меню
- Курица по-французски
- Рулет из яичного омлета с ветчиной и сыром "НетГолода"
- сметана Гуцулочка 21%
- Каша перловая домашняя
- Яичница моя
- Рис рассыпчатый с растительным маслом
- Макароны Фарфалле
- Суп чечевичный 12.01.23
- Ленивая овсянка
- Хлеб чёрный
- Оладьи из рикотты
- Rake a bitey свекла
- Вино розовое сухое
- Котлета домашняя в духовке
- Штрудель
- Суп с вермишелью и свининой
- Свинина отварная кусок
- Жаркое в горшочке
- Bitey груша брокколи вафли
- Веган Нутелла
- Креветка белоногая жареная
- Пироженное Макарон
- Овсяноблин мой
- Каша овсяная с молоком
Метки: Как приготовить Хлеб кето, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
