Рецепт Пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курицей
| Курица 1 кат. | 100 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.9% | 326 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 16.5 г | ~ | |||
| Зола | 24.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 13.8% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.675 мг | 1.8 мг | 37.5% | 14.5% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 3.9% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.05 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 9.8% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4729 мг | 20 мг | 37.4% | 14.5% | 268 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2320 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2909 г |
| Натрий, Na | 45.35 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
| Сера, S | 110.1 мг | 1000 мг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 295.9 мг | 2300 мг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 25% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Медь, Cu | 73.95 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.2586 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.295 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 49.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ
Пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 35,7 %, витамином B2 - 37,5 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 25,3 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 37,4 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 64,5 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 14 %
Чем полезен Пирог с курицей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей, отварным яйцом, брокколи и капустой
- Чай чёрный без сахара
- Витамин Д
- Frango Assado com Edamame e Salada de Grãos
- Булочка с черникой и творожным сыром
- Рикоттa lait
- Колбаса вареная сливочная
- Frango com Mac&Cheese
- Сушеная дыня
- Waffles com Sabor a Baunilha sem Açúcares
- Макароны с морковью и томатной пастой
- Картофельное-сливочный суп с колбасками
- Pão de forma pqroteico
- Капуста квашеная азбука вкуса
- Queijo proteína
- Гуакамоле
- Quejo fresco para barrar light
- Сыр граф Монте-кристо
- Желудки с капустой
- Тыквенный суп
- молоко
- Зязя
- Черничный джем
- Рис с мясом индейки
- Соевый соус
- Рисовый уксус
- Грудка цыплёнка копчено-вареная
- Печенье протеиновое Лаванда фиткит
- Заливное из индейки
- Козье молоко сухое
- Татаки из тунца
- Морская капуста по-корейски с баклажанами
- Кекс Апельсинчик
- Витамин D
- Халва
- Чёрный чвй
- Сырники
- Сливки 10% ультрапастеризованные
- Омега 3 1000мг(600мг омега3)
- Простые панкейки для дозатора
- Салат овощной s
- зефир
- Масло шоколадное Ичалки
- Имбирь Asia Fest
- Витамин Д3 (500МЕ капля)
- Дойпак_Л_карнитин
- Винегрет
- Окорок
- Омлет
- Салатная смесь ЯРКИЙ ХРУСТ
- Рис бурый (Во! Ложка)
- Конфета Десерт Темная ночь
- Сырники с яблочной начинкой
- Крылышки, цепляла-бройлер
- Блинчики с творогом и изюмом
- Крем-брюле клубничный
- Шоколадная кокосовая паста
- [П] Йогурт 3.6% + «С белыми грибами»
- Бульон куриный с корнем сельдерея, яйцом и сухариками
- Курица (бедро,филе) с йогуртом
- Творог мягкий вишня
- [П] Йогурт «Epica» 6.0%: Б 8 г, Ж 2 г, У 4.2 г [Эрманн]
- Каша геркулесовая
- Чай с молоком
- Морковь по корейски
- Вязанка классическая
- [П] Йогурт, закваска общая сборная
- Зеленый борщ
- Масло сливочное Страна Озёр
- Каша на воде
- Салат со свеклой и брынзой меню 2023
- Фарш куриный
- [П] Йогурт 3.6% топленое без добавок
- Салат с курицей
- тунец в собственном соку
- Котлета с крахмалом
- Овсяная каша без заварки вишня, кешью и кокос
- Изделие слоеное «арахисовое» с кокосом
- [П] Йогурт 3.6% топленое + «С белыми грибами»
- Котлеты из индейки
- Томаты вяленые
- [П] Йогурт 3.6% + «С белыми грибами» + СШ
- пусто
- Тефтели в томатном соусе,, фортуна''
- [П] Йогурт 3.6% + СШ
- Салат свекла с чесноком и сметаной МОЁ
- Соевый соус organic
- Грибы с курицей
- Омлет
- Соевый соус классический HEINZ
- Фритата
- Семена льна (ceremony food)
- Марафон Сочни 270 гр. (копия) 1 окт 24
- Сыр Адыгейский мягкий
- Маргарин сливочный 30%
- Котлеты №1 (кур+творог)
- Сыр мягкий Монарх 45%
- Семена льна ceremony food
- Трюфели
- Плов
Метки: Как приготовить Пирог с курицей, калорийность 257,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
