Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 15.6% | 243 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3720 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 10.5% | 361 г |
Ретинол | 0.267 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 9.8% | 385 г |
Витамин В4, холин | 253.1 мг | 500 мг | 50.6% | 19.2% | 198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 7.429 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5384 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7% | 543 г |
Витамин D, кальциферол | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1845 г |
Витамин Н, биотин | 21.437 мкг | 50 мкг | 42.9% | 16.2% | 233 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8571 мг | 20 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.29 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1663 г |
Кальций, Ca | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3142 г |
Натрий, Na | 144.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
Сера, S | 186.78 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 9.7% | 390 г |
Хлор, Cl | 166.04 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 5.6% | 675 г |
Йод, I | 19.31 мкг | 150 мкг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
Кобальт, Co | 10.612 мкг | 10 мкг | 106.1% | 40.2% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
Селен, Se | 30.627 мкг | 55 мкг | 55.7% | 21.1% | 180 г |
Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6853 г |
Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
Цинк, Zn | 1.178 мг | 12 мг | 9.8% | 3.7% | 1019 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
Валин | 0.817 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.955 г | ~ | |||
Метионин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
Треонин | 0.647 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.753 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
Глицин | 0.446 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
Пролин | 0.424 г | ~ | |||
Серин | 0.987 г | ~ | |||
Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 585.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.011 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сале составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 264.1 ккал | 17.44% | |
Белки | 13.6 г | 14.95% | |
Жиры | 23 г | 34.85% | |
Углеводы | 0.7 г | 0.51% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 61.1 г | 2.27% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|