Рецепт Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 594 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 278 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 615 г |
| Сыр белый для салата | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 23.4% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 25.1% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.83 мг | 90 мг | 48.7% | 121.1% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 19.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4388 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4558 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 17.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10020 г |
| Кремний, Si | 23.907 мг | 30 мг | 79.7% | 198.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6734 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16109 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12346 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 6.2% | 4027 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 73.6% | 337 г |
| Литий, Li | 24.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 12.7% | 1946 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.9% | 1922 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20992 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45977 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5693 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ, ПОМИДОР И ПЕРЦА С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,7 %, кремнием - 79,7 %, кобальтом - 29,6 %
Чем полезен Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Простые гречневые хлебцы без глютена и соли
- Пшено (МЕЛЬКРУП БЛАГАЯ)
- Фунчоза с мясом и овощами меню 2023
- Конфета ярче
- Сливочное масло 83%
- Карп жареный
- Десерт из печенья с творогом без выпечки
- [Р] Индейка, голень ВБ-АК, мясо с кожей, б/к
- Сырнички мои
- Протеин life
- Pazifischen Klieschen
- Каша 4 злака "Lifalif" c яблочным соком
- Рисовая мука диетическая - 353 ккал
- Соус карри
- овощное рагу
- Салат капрезе
- Какао порошок красный октябрь
- Гречанники
- Наггетсы МПК
- Печенье
- Baked Beans Bohnen
- Разрыхлитель dr.oetker
- Суп Дачный гороховый
- Берлинер с вишней
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Свежие овощи
- Алфавит Синяя Таблетка
- Елочка иголки
- Сыр мягкий Рикотта spar
- Оливье со сметаной
- Мягкий творог домик в деревне 5,5%
- Ванилин haas
- Алфавит Красная Таблетка
- Гренки с мидиями
- Печёночный торт
- Смесь овощная тм Премия
- Халва самаркандская
- Аспирин
- Зразы из индейки с сыром
- Snaqwell
- Филе бедра куриное запеченное с соевым соусом
- Какао с порошком POLEZZNO
- Батончик глазированный манго-маракуйч
- Алфавит Белая Таблетка
- Хлеб "Солнечный"
- Протеиновый батончик клубничный чизкейк
- Морковно- сырный суп- пюре
- Бисквит постный
- Тесто на пирожки жареные
- Плов
- Салат из салата и курицы
- Творожник с яблоком и изюмом без сахара
- Шоколад темный "Shoegetten"
- Йогурт домашний
- Салат Морковь яблоко
- Борщ на воде без мяса
- Греческий салат
- Паштет из свиной печени
- Сыр творожный греческий
- Биойогурт Активиа обогащенный бифидобактериями 1.8%, 260г
- Желтый суп 05012023
- Оливки черные с косточкой
- Лаваш с бананом
- Печенье геркулес
- Винегрет с кальмаром
- Сыр камамбер
- Масло оливковое
- Пряники с яблоком
- Груша Конференц
- Колбаса в благородной плесени ФРАНКОТЕ
- Супчик
- Рулет полено
- Пицца домашняя
- Кофе со сливками
- Греческий натуральный йогурт
- Яичный блинчик с водой зеленью и сыром
- Сыр мягкий Рикотта
- Сыр Лёгкий
- Гречневые палочки ВкусВилл
- Сырники до и после
- Смесь для сосудов
- Рис
- попкорн карамель
- Салат Утренний
- Безе
- Овощи 501
- Соус 501
- Творог мягкий высокобелковый 6% Особая коллекция
- Паштет из оладий и сыра
- Творог мягкий вишня 6% Особая коллекция
- Горошница
- Хлопья рисовые [Dobele]
- Сырники кето
- Рисовая каша
- Кабала в духовке с луком и морковью
- Печенье 5 января
- Крабовый без риса
- Сахарные трубочки
Метки: Как приготовить Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
