Рецепт Конвертики из лаваша 05,01,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики из лаваша 05,01,23
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 109 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 71 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 20 г |
| Кетчуп домашний | 82 г |
| Майонез домашний 18,12,22 | 46 г |
| Начинка для конвертиков из лаваша 29,12,22 | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша 05,01,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 12.5% | 273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.5% | 2244 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 2.711 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 2.3% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.687 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0751 мг | 20 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.54 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2617 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6734 г |
| Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2120 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2954 г |
| Натрий, Na | 217.51 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3168 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 366.58 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.4% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 7.4% | 459 г |
| Литий, Li | 3.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.6% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35810 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3857 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша 05,01,23 составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША 05,01,23
Конвертики из лаваша 05,01,23 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,9 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Конвертики из лаваша 05,01,23
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары с грибами
- Соус 1000 островов.
- Bulka boulangeria grechana
- Вишня замороженная spar
- Фит парад сах зам
- Салат из огурцов, помидор и перца с творожным сыром
- Простые гречневые хлебцы без глютена и соли
- Пшено (МЕЛЬКРУП БЛАГАЯ)
- Фунчоза с мясом и овощами меню 2023
- Конфета ярче
- Сливочное масло 83%
- Карп жареный
- Десерт из печенья с творогом без выпечки
- [Р] Индейка, голень ВБ-АК, мясо с кожей, б/к
- Сырнички мои
- Протеин life
- Pazifischen Klieschen
- Каша 4 злака "Lifalif" c яблочным соком
- Рисовая мука диетическая - 353 ккал
- Соус карри
- овощное рагу
- Салат капрезе
- Какао порошок красный октябрь
- Гречанники
- Наггетсы МПК
- Печенье
- Baked Beans Bohnen
- Разрыхлитель dr.oetker
- Суп Дачный гороховый
- Берлинер с вишней
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Ризотто с грибами
- Свежие овощи
- Алфавит Синяя Таблетка
- Елочка иголки
- Сыр мягкий Рикотта spar
- Оливье со сметаной
- Мягкий творог домик в деревне 5,5%
- Ванилин haas
- Алфавит Красная Таблетка
- Гренки с мидиями
- Печёночный торт
- Смесь овощная тм Премия
- Халва самаркандская
- Аспирин
- Зразы из индейки с сыром
- Snaqwell
- Филе бедра куриное запеченное с соевым соусом
- Какао с порошком POLEZZNO
- Батончик глазированный манго-маракуйч
- Алфавит Белая Таблетка
- Хлеб "Солнечный"
- Протеиновый батончик клубничный чизкейк
- Морковно- сырный суп- пюре
- Бисквит постный
- Тесто на пирожки жареные
- Плов
- Салат из салата и курицы
- Творожник с яблоком и изюмом без сахара
- Шоколад темный "Shoegetten"
- Йогурт домашний
- Салат Морковь яблоко
- Борщ на воде без мяса
- Греческий салат
- Паштет из свиной печени
- Сыр творожный греческий
- Биойогурт Активиа обогащенный бифидобактериями 1.8%, 260г
- Желтый суп 05012023
- Оливки черные с косточкой
- Лаваш с бананом
- Печенье геркулес
- Винегрет с кальмаром
- Сыр камамбер
- Масло оливковое
- Пряники с яблоком
- Груша Конференц
- Колбаса в благородной плесени ФРАНКОТЕ
- Супчик
- Рулет полено
- Пицца домашняя
- Кофе со сливками
- Греческий натуральный йогурт
- Яичный блинчик с водой зеленью и сыром
- Сыр мягкий Рикотта
- Сыр Лёгкий
- Гречневые палочки ВкусВилл
- Сырники до и после
- Смесь для сосудов
- Рис
- попкорн карамель
- Салат Утренний
- Безе
- Овощи 501
- Соус 501
- Творог мягкий высокобелковый 6% Особая коллекция
- Паштет из оладий и сыра
- Творог мягкий вишня 6% Особая коллекция
- Горошница
- Хлопья рисовые [Dobele]
Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша 05,01,23, калорийность 293,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша 05,01,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
