Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 3 С1 |
Миндальная Мука [Город Сад] | 90 г |
Перец сладкий красный | 150 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Бекон | 50 г |
Колбаса Сырокопченая Особая [Дым Дымыч] | 50 г |
Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 50 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.4% | 271 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5% | 774 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 7.97 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56.63 мг | 90 мг | 62.9% | 24.5% | 159 г |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2096 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.534 мг | 20 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1283 г |
Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5734 г |
Кремний, Si | 4.496 мг | 30 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3478 г |
Натрий, Na | 164.06 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
Хлор, Cl | 64.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3582 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 22.3% | 175 г |
Литий, Li | 17.779 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3101 г |
Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4% | 964 г |
Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.9% | 660 г |
Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.5353 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.632 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.786 г | min 16.8 г | 34.4% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.995 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.341 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с беконом составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.9 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|