Рецепт Облепиховые капкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховые капкейки

Облепиха (Запекание)	600 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	260 г
Сироп Топинамбура [Терра]	180 г
Рисовая Мука [Гарнец]	170 г
Нутовая Мука [Гарнец]	90 г
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	64 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	14 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Лимонный сок, необработанный	30 г
Манго Замороженный [Polvit]	320 г
Апельсиновый сок, необработанный	100 г
Лимонный сок, необработанный	50 г
Пектин Яблочный [Айдиго]	6 г
Сахар Тростниковый Панела [ВкусВилл]	10 г
Сироп Топинамбура [Терра]	200 г
Сахар Тростниковый Панела [ВкусВилл]	10 г
Пектин Яблочный [Айдиго]	6 г
Какао Масло [Royal Forest]	40 г
Кокосовые Сливки 70% [Aroy-D]	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховые капкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.6%	2714 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	8.3%	519 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	6%	716 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1%	4217 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.1 мкг	900 мкг	8%	3.4%	1248 г
альфа Каротин	2.316 мкг	~
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	3.6%	1193 г
бета Криптоксантин	8.61 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.71 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин В4, холин	7.8 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6410 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.216 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6435 г
Витамин C, аскорбиновая	28.18 мг	90 мг	31.3%	13.5%	319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.326 мг	15 мг	8.8%	3.8%	1131 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	0.911 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5488 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3427 мг	20 мг	1.7%	0.7%	5836 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.16 мг	2500 мг	4%	1.7%	2471 г
Кальций, Ca	10.83 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9234 г
Кремний, Si	0.851 мг	30 мг	2.8%	1.2%	3525 г
Магний, Mg	18.73 мг	400 мг	4.7%	2%	2136 г
Натрий, Na	311.62 мг	1300 мг	24%	10.3%	417 г
Сера, S	7.63 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	13106 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	1.3%	3347 г
Хлор, Cl	179.4 мг	2300 мг	7.8%	3.4%	1282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	6.45 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	2.2%	1952 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5848 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.3576 мг	2 мг	17.9%	7.7%	559 г
Медь, Cu	103.77 мкг	1000 мкг	10.4%	4.5%	964 г
Молибден, Mo	3.168 мкг	70 мкг	4.5%	1.9%	2210 г
Никель, Ni	3.87 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Селен, Se	0.763 мкг	55 мкг	1.4%	0.6%	7208 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	3.08 мкг	4000 мкг	0.1%		129870 г
Хром, Cr	126.42 мкг	50 мкг	252.8%	109%	40 г
Цинк, Zn	0.1383 мг	12 мг	1.2%	0.5%	8677 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.111 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	24%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.5%
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.194 г	~
10:0 Каприновая	0.155 г	~
12:0 Лауриновая	1.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.486 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.15 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Облепиховые капкейки составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЕ КАПКЕЙКИ

Облепиховые капкейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,3 %, марганцем - 17,9 %, хромом - 252,8 %

Чем полезен Облепиховые капкейки

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Облепиховые капкейки, калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховые капкейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе