Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны с луком тушеные | 341 г |
Слоёное рубленое тесто КОРЖИ | 52 г |
Сыр плавленый сливочный [Хохланд] | 0 г |
Майонез Провансаль 67% [Скит] | 0 г |
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.9% | 415 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.8% | 690 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2059 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.736 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.639 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9073 мг | 20 мг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
Ниацин | 2.993 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.39 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4259 г |
Кремний, Si | 3.31 мг | 30 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
Натрий, Na | 420.23 мг | 1300 мг | 32.3% | 17.3% | 309 г |
Сера, S | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2224 г |
Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
Хлор, Cl | 660.61 мг | 2300 мг | 28.7% | 15.4% | 348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 418.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
Кобальт, Co | 10.397 мкг | 10 мкг | 104% | 55.8% | 96 г |
Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
Медь, Cu | 324.71 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 17.4% | 308 г |
Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.399 мкг | 55 мкг | 29.8% | 16% | 335 г |
Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19399 г |
Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 8.1% | 665 г |
Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.183 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.751 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочный торт Наполеон составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.3 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|