Рецепт Salat rojdestvenskii venok. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salat rojdestvenskii venok

Snacks olives	68 г
Puchok svijachok	38 г
cheri pomidor	78 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	36 г
Kalmar marinovii po-seredzemnomorski	56 г
Петрушка свежая	15 г
Чеснок	5 г
Соевый соус	11 г
Сахар, коричневый	5 г
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	14 г
Лимонный сок, необработанный	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salat rojdestvenskii venok".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.9 ккал	1684 ккал	8%	6%	1258 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.1%	1226 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	13.6%	549 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.6%	4660 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.5%	2925 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	3.4%	2158 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	3.7%	2049 г
бета Криптоксантин	0.274 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин В4, холин	15.76 мг	500 мг	3.2%	2.4%	3173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	1.3%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	1%	7143 г
Витамин В9, фолаты	7.92 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5051 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	4.3%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	14.8 мг	90 мг	16.4%	12.2%	608 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.7%	9804 г
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин К, филлохинон	70.4 мкг	120 мкг	58.7%	43.8%	170 г
Витамин РР, НЭ	0.71 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2817 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	0.938 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.26 мг	2500 мг	3.3%	2.5%	3003 г
Кальций, Ca	22.91 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4365 г
Кремний, Si	0.679 мг	30 мг	2.3%	1.7%	4418 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	2.2%	3311 г
Натрий, Na	231.87 мг	1300 мг	17.8%	13.3%	561 г
Сера, S	26.08 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3834 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	3.2%	2319 г
Хлор, Cl	7.29 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	31550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.7 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	1.11 мкг	~
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	1.4%	5158 г
Йод, I	11.63 мкг	150 мкг	7.8%	5.8%	1290 г
Кобальт, Co	1.539 мкг	10 мкг	15.4%	11.5%	650 г
Литий, Li	0.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3497 г
Медь, Cu	37.9 мкг	1000 мкг	3.8%	2.8%	2639 г
Молибден, Mo	1.631 мкг	70 мкг	2.3%	1.7%	4292 г
Никель, Ni	1.803 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	5.338 мкг	55 мкг	9.7%	7.2%	1030 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Фтор, F	20.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19743 г
Хром, Cr	6.49 мкг	50 мкг	13%	9.7%	770 г
Цинк, Zn	0.2593 мг	12 мг	2.2%	1.6%	4628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.205 г	min 16.8 г	19.1%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Salat rojdestvenskii venok составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALAT ROJDESTVENSKII VENOK

Salat rojdestvenskii venok богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,4 %, витамином K - 58,7 %, кобальтом - 15,4 %, хромом - 13 %

Чем полезен Salat rojdestvenskii venok

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salat rojdestvenskii venok, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salat rojdestvenskii venok, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе