Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей
| Картофель (Варка со сливом) | 372 г |
| Морковь (Варка без слива) | 132 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1300 г |
| Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт] | 0 г |
| Макароны из твердой пшеницы | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 138 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 26 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 43.9% | 735 г |
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 49.7% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 6.8% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 12.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 17.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.11 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9425 мг | 20 мг | 4.7% | 15.2% | 2122 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.4% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8865 г |
| Кремний, Si | 6.958 мг | 30 мг | 23.2% | 74.8% | 431 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 13.2% | 2448 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33248 г |
| Сера, S | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.3% | 2619 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 13.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4663 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 68.4% | 471 г |
| Литий, Li | 9.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4098 г |
| Медь, Cu | 44.23 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.2% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.2% | 2267 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.627 мкг | 55 мкг | 4.8% | 15.5% | 2094 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5577 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 17.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 7.7% | 4098 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ
Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Суп с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье кольцо Сезам
- Сыр гауда кабош
- Тяхан с рыбой в цанги соусе с зелеными бобами и перцем
- Котлета индюшиная
- Салат из шампиньонов
- Капуста тушеная
- Кальмар отварной
- Оладьи из кабачков1
- Салат с красной рыбой
- Булгур по турецки
- Конфета Птичье молоко Ротфронт
- Винегрет с горошком без масла
- Венигрет
- Теплый салат с макаронами, тыквой и руколой Юлия Высоцкая
- Купца с грибами в сливочном соусе
- Конфета Осенний вальс
- Попкорн лента
- Кальмар отварной с луком
- Конфеты Грильяжные
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" и киноа приготовленный
- Сыр кантри
- Фасоль зелёная с морковью
- Щи зелёные постные
- Конфеты коровка вафельные молочные
- Рис
- Борщ вегетарианский со свеклой , сельдереем , тыквой
- Печенье нутовое
- суп сайра
- Печеночный торт
- Сэндвич Эби
- Ролл с креветкой и семгой
- Голубцы
- Шпик по-домашнему
- Салат с кальмаром
- Джин-тоник Манчестер
- Фарш свинно-куриный
- Минтай филе-кусок б/кожи
- Лазанья с курицей 3614г-300г противень
- Котлеты
- Ликер коровка
- Вафли из творога
- Котлета рыбная
- Тушенка с макаронами и морковочкой
- Фарш для пельменей 22,12,22
- Рулет лаваш копч курица морковь по корейски
- Тесто пельменное 22,12,22
- Блины с рисом и яйцом
- Пельмени 22,12,22
- Хлеб Дарницкий Георгиевский
- Лепешка без желтка (кукурузные отруби)
- Форель слабосоленая
- Синнабоны
- Монблан бургер
- Компот из яблок и красной смородины
- Хлеб Бородинский цельнозерновой в хлебопечке
- Картофель Фри
- Goodmix salted caramel
- Творог 0,3
- Чипсы из лаваша
- Киш с курицей
- Пирожное картошка
- Сыр сыробогатов король сыров.
- Сулугуни
- Хлебцы хрустящие
- Витамин D 2000 ме
- Сир з пліснявою
- Хачапури 2 шт
- Булочки с корицей Beatos virtuve
- Фетучини
- икра баклажанная "сад и огород"
- Йогурт карамель
- Курина голень в соевом соусе с паприкой запечённая в духовке
- Овсяные хлопья
- Банановый кекс в микроволн 15,02,23
- Оладьи из кабачка и яблок
- Шукшука помидорная
- Белый шоколад
- Сазан запеченый
- Запеканка творожная
- Оливье 22.12.22
- Вырезка свиная фаршированная
- Кнели
- Филе семги с картофелем и корнишоном
- Йогурт 2.5% Коровка из Кореновки
- Творожная запеканка без муки
- Макароны по-флотски с сердцем
- Хрень куриная 22122022
- Котлетки с кабачком
- Блины с творогом
- Псилиум отруби подорожника (ВкусВилл)
- микс салатный Прованс
- Рис 22.12.2022
- Борщ
- Борщ
- Изолят сывороточный (п.20-30гр)
- Суп-Харчо
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ VIOLA С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ
- Беляш
- Пицца 27
- Соус песто premierr
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
