Рецепт Салат шопский бх. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат шопский бх
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Томат Тепличный [Европа] | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Редис | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Сыр Фета [Fitaki] | 30 г |
| Заправка на салат греческий 1кг | 30 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат шопский бх".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 16.6% | 384 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2948 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.3% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.06 мг | 90 мг | 59% | 37.5% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.628 мг | 15 мг | 10.9% | 6.9% | 921 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2939 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6805 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9643 г |
| Кремний, Si | 16.142 мг | 30 мг | 53.8% | 34.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6791 г |
| Натрий, Na | 55.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 82.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Литий, Li | 17.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Медь, Cu | 48.14 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 1.802 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60060 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.028 г | min 16.8 г | 47.8% | 30.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат шопский бх составляет 157,3 кКал.
- Порция = 200 гр (314.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ШОПСКИЙ БХ
Салат шопский бх богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59 %, кремнием - 53,8 %
Чем полезен Салат шопский бх
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты кокос и манго
- Б СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ И БЕКОНОМ
- Салат Атлантида
- Гренки
- пироженое бисквитно-кремовое с глазурью
- ПП Мороженое банан/клубника 160 г
- Вафли венские (кефир+ рисовая мука)
- Protein Biscuits манго
- Домашенка йогурт
- Жареные кабачки
- Соус на салат пивной пф бх
- Каша овсяная
- Хлебцы бородинские
- ХОЛОДЕЦ ДОМАШНИЙ
- хлебцы гречневые запечённые
- Салат пивной бх
- Сыр козий львинное сердце
- Рыбник 2022
- Тёплый салат минтай с томатом и зеленью
- Оладьи на кефире
- Круассан с сыром
- Азиатская лапша с курицей
- Печенье без глютена со вкусом ваниль-гречишный чай
- Салат из овощей.А!
- Сыр Маасдам
- Гречка с курицей.А!
- Ассорти сыровяленое бх
- Маффин с ветчиной и сыром
- Морковные палочки
- Семга малосольная бх
- ПП Оливье с майонезом из авокадо
- Сыр творожный
- Рафаэло конфеты
- Карпаччо из семги
- Карамель кокосовая
- Сало запеченное
- Кокосовые кексы
- Хлеб Столовый новый"
- Огурцы
- Говядина в соевом соусе жареная
- Картофель запечённый с тмином
- Отвар шиповника
- Десерт "сибирская тайга"
- Сметана 25%
- Вода ''Святой источник'' негазированная
- Смузи с сельдереем и яблоком
- Сосиски "С моцареллой и базиликом
- Vino beefsteak club beef&liberty Shiraz
- Блинчики с творогом
- Сырники 3 мука кокос
- Фунчоза с овощами
- Сэндвич с курицей
- Kuraga v schokolade
- Сэндвич с ветчиной
- Бобы с индейкой
- Ленивый хачапури с овсянкой
- Овсянка на молоке 22.12.22
- Миндальное пирожное
- Рассольник Ленинградский с курицей и перловкой
- 29 Завтрак, перекус 3 часть Запеченные бутерброды с творогом
- Шницель куриный с сыром и зеленью
- Песочная полоска
- Макароны с растительным маслом
- Овсяноблин
- салат из мор кап
- Морс из красной смородины
- Салат морск кап ,кит кап, огурец, горошек
- Сельдь под шубой
- Магкейк пицца с отрубями
- Салат с курицей и овощами на гриле
- Сельдь «Меридиан» кубики для салата в масле, 250 г
- Сливки 10% Волжские
- Рисоблин мой
- Пшённая каша
- Скумбрия под соусом
- Конфеты Вдохновение Пралине 250г
- Лимонад Лаванда
- Сальчичон Мясная ферма
- Жареный окунь
- Вермишель по- флотски
- Десерт «Манго-кокос»
- Печкнье-пирожное Берлинское
- Каша пшенная наминдальном молоке
- сметана 15%
- Капуста тушеная моя
- Чай Тропический
- Паста сливочная с лососем и икрой
- Хлеб 50%
- Хлеб 50%
- Салат Ча
- Печенье Утреннее фундук, мед
- Творог із козиного молока домашній
- Кекс в кружке "шоколад"
- Сырок глазированный Белорусский узор
- Сельдь под шубой
- Рамен удон
- Овсяноблин
- Каша из чечевицы
- Манник с какалн
- Свекольный с сыром
Метки: Как приготовить Салат шопский бх, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат шопский бх, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
