Рецепт Reese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Reese

Сахар песок	30 г
Масло канола	10 г
Арахисовая паста, стандарт США	30 г
Вода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Reese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	514.7 ккал	1684 ккал	30.6%	5.9%	327 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	2.3%	864 г
Жиры	33.1 г	56 г	59.1%	11.5%	169 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	4.2%	464 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.2%	870 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	31137 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	0.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.4%	4286 г
Витамин В4, холин	26.31 мг	500 мг	5.3%	1%	1900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	1.6%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	2.1%	909 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	0.7%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.896 мг	15 мг	32.6%	6.3%	306 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	3.328 мг	~
дельта Токоферол	0.272 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	1.5%	1263 г
Витамин РР, НЭ	5.264 мг	20 мг	26.3%	5.1%	380 г
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	1.8%	1050 г
Кальций, Ca	23.1 мг	1000 мг	2.3%	0.4%	4329 г
Магний, Mg	71.67 мг	400 мг	17.9%	3.5%	558 г
Натрий, Na	190.86 мг	1300 мг	14.7%	2.9%	681 г
Сера, S	87.79 мг	1000 мг	8.8%	1.7%	1139 г
Фосфор, P	134.3 мг	800 мг	16.8%	3.3%	596 г
Хлор, Cl	0.09 мг	2300 мг			2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	1.1%	1829 г
Марганец, Mn	0.5445 мг	2 мг	27.2%	5.3%	367 г
Медь, Cu	228.44 мкг	1000 мкг	22.8%	4.4%	438 г
Молибден, Mo	0.107 мкг	70 мкг	0.2%		65421 г
Селен, Se	16.16 мкг	55 мкг	29.4%	5.7%	340 г
Фтор, F	7.91 мкг	4000 мкг	0.2%		50569 г
Цинк, Zn	1.068 мг	12 мг	8.9%	1.7%	1124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.094 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	1.206 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	2.012 г	~
Пролин	0.556 г	~
Серин	0.585 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	19.4%
Омега-6 жирные кислоты	7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.4%
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.808 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.742 г	~
20:0 Арахиновая	0.246 г	~
22:0 Бегеновая	0.692 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.294 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.727 г	min 16.8 г	99.6%	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.952 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.272 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.932 г	от 11.2 до 20.6 г	79.8%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Reese составляет 514,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	514.7 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	33.1 г	-%
	Углеводы	47.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства REESE

Reese богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином E - 32,6 %, витамином PP - 26,3 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 27,2 %, медью - 22,8 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Reese

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Reese, калорийность 514,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Reese, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе