Рецепт Сырники из рикотты саша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из рикотты саша
| Яйцо куриное | 48 г |
| Рикота bonfesto | 250 г |
| Мука кокосовая Eco food | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из рикотты саша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1826 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.826 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.832 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1660.1 мкг | 120 мкг | 1383.4% | 728.9% | 7 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7162 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.05 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4382 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8425 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5427 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2995 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 10% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1247 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6151 г |
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38351 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из рикотты саша составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ РИКОТТЫ САША
Сырники из рикотты саша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 1383,4 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Сырники из рикотты саша
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд
- Индейка
- крупа ячневая увелка
- Пшенка от 20.12.22
- Печенье Геркулес протеин
- Оладьи на кефире с рисовой мукой и яблоками кусочкам
- Молочный шоколад с миндалём Chikasport
- Bavaria сыр с плесенью
- Котлеты из трески
- Котлеты рыбные (кета+минтай+индейка)
- Сырники
- Желе
- Филей Гранд
- Соус мед+соевый
- Квашеная капуста
- Бульон свиной
- Лосось
- Пельмени из индейки
- Фруктовый суп
- Омлет-рулет
- Суп с рфикалельками
- Майонез ЕЖК провансаль
- Конфеты Добрянка
- Sir kislomolochnii zernistii
- куриная голень отварная без кожи
- Суфле с творогом и неженкой
- Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
- Сырники
- Бефстроганов
- Хлеб зерновой с пророрщенной зелёной гречкой Di&Di
- Греческий с инжиром
- ФИЛЕ ГРУДКИ ЖАРЕНОЕ
- Рис жареный
- Язык отварной
- Суп с брокколи
- Кофе на работе
- Каша из полбы
- Блинчики
- Рисовая запеканка с фаршем
- Гречка с грудкой
- кальмар фаршированный грибами и черносливом
- Суп овощной с капустой, луком пореем, картофелем, перцем и кукурузой
- Свежий бобовый салат с курицей.
- Кебаб из индейки с рисом
- Салат с капустой
- Салат из огурцов с редисом
- Творожный пирог с желатином.
- Цикорий ельза
- Вырезка свиная
- Филе со сметаной
- Куриная печень в сметане
- Овощи свежие
- Панкейки
- Dark truffles &almonds
- Макароны
- Рагу с говядиной.
- Bioniq life vit
- Яичница глазунья без масла ( моя)
- Соус сливочный с шпинатом
- Запечёный минтай.
- Gran moravia sir tverdii
- Смесь для панкейков
- Котлеты жареные
- Котлеты из куриной грудки на пару
- Сухари Белёвские (клюква) Зелёная линия
- ролл с курицей и кабачком
- Снежок
- Ккк Кето блины с тахини от шеф елены болгария22
- Baget kraftiar sofiivskii podovii
- Овсяноблин с сыром
- Капуста тушеная
- суп куриный с вермишелью и карт
- Эскалоп из индейки
- Паштет из говяжьей печени
- Молоко "Амурское раздолье" 3,2 %
- Ветчина медовая
- Сухарики
- Фарш курино-свиной
- Творог - Ritas с изюмом
- Хлеб всему голова
- Тунец с 4 злаками
- Лапша
- Творог - Baltais Saldais
- Икра царская имитированная черная
- Конфеты Кокосовый десерт
- вишня сушеная с сахаром
- Сыр голландский нарезка
- Очень молочный шоколад
- Орео шоколадный
- Оладьи из картофеля и моркови
- Зелёный горошек замороженный
- Котлеты с творогом
- 1 Куриная печень с овощами
- Картофельная запеканка с мясом, зеленым горошком и грибным соусом
- Плов со свининой
- щи зеленые
- Какао Mac Choco
- Гречневый блин
- Пирожки с творогом
- Творог мягкий 5%
Метки: Как приготовить Сырники из рикотты саша, калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из рикотты саша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
