Рецепт Икра из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра из кабачков
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.9% | 1111 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.5 мкг | 900 мкг | 48.8% | 108% | 205 г |
| бета Каротин | 2.637 мг | 5 мг | 52.7% | 116.6% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 13.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 44.5% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7925 мг | 20 мг | 4% | 8.8% | 2524 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Кремний, Si | 23.095 мг | 30 мг | 77% | 170.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 8% | 2772 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13613 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5618 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2875 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 75.7% | 292 г |
| Литий, Li | 17.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 20.1% | 1104 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.7% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 22.1% | 997 г |
| Никель, Ni | 5.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 8.2% | 2686 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра из кабачков составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ИЗ КАБАЧКОВ
Икра из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 52,7 %, витамином C - 20,1 %, кремнием - 77 %, кобальтом - 34,2 %
Чем полезен Икра из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Блины на закваске
- Камбала жареная
- Сочные тефтели с сыром внутри и соус из муки, сметаны, томат пасты
- Крабовые палочки
- Гречка по купечески
- Пирожок с ветчиной и сыром
- Холодец из лытки
- Рыба с помидорами и фетой
- Рулет бисквитный
- Салат свекла отварная с чесноком
- Овсяно-банановые оладьи
- Желе творожно-банановое
- Рыба запеченая с картофельным пюре
- Желе с творогом (облепиховое / брусничное)
- Кукурузная каша с сыром
- Лакс филе
- Салат Бадриджани
- Печень индейки с медом
- Батончик Кокос Energy Life
- Салат с креветками
- Тунец полосатый Барс филе (Лента), банка 185 гр
- Котлеты филейные
- Какао-желе
- Сырники на рисовой муке
- Мясо ципленка в собственном соку
- Тесто для хинкали
- Суфле рыбное
- Кекс молочный
- Сухой белок яичный
- рыба запеченая с картофельным пюре
- Картофельные пирожки
- Колбаса чайная
- Огурцы с морковью по-корейски (копия)
- анкл бенс из кабачков (копия)
- ВАРЕНЕЦ
- фрикадельки из мяса индейки в сливочном соусе
- Запеченные яблоки с корицей и медом
- Гуляш
- Червячки со вкусом колы светофор
- Маршмеллоу
- ehrmann протеиновый пудинг шоколад
- Картофель вареный
- Штрудель/мак
- Магний с витамином B6
- Сыр халуми
- Grissini
- Салат зеленый с тахини
- Цезарь
- Хек жаренный
- Котлеты с тыквой и капустой
- Фасоль красная
- Говядина на пару
- Вафли с кремом с клубничным вкусом
- Картофель гриль
- Отруби ржаные Диадар (Лента)
- Салат из пекинской капусты с рукколой
- Салат с пастой и свежими овощами
- Омлет
- Пюре с индейкой
- Салат креветки манговый соус
- Капуста тушеная с колбасой
- Салат печень трески салат
- Сыр золото Сибири коровий
- Наггетсы куриные
- ролл сельдь под шуб вкусв
- Коктейль "Крепкие кости Ca++"
- Паштет кур.
- Биг Спешиал
- Картофель Фри средний
- Творожная запеканка с курагой
- Сердечки куриные тушеные с луком и тыквой
- Вермишель с яйцом
- Суп овощной с чечевицей
- Апельсиновый кекс
- Пшенная каша с тыквой
- Соус Горчичный
- Кефаль
- Салат из свежих овощей
- Греча с чесноком
- Сухой чай из крапивы на основе рецепта "щи из крапивы"
- Невижский с сельдью
- Каша красный рис рубин
- Сыр крошет козий
- Сырник с тыквой под соусом из сладкой сметаны
- Тыквенный суп пюре кокосов.молоко
- Кокосовое молоко 17% Aroy
- Морковка с укропом
- Суп
- Сладкий плов
- Кефаль в томатном соусе
- отруби
- 4е4е
- Батончик смарт
- Витаминный салат
- Водка 8г сахара
- запеканка марусина
- Салат полос ветчиной и овощами
- Десерт рикот. яблоко-корица (Deluxe)
- Салат из редьки и моркови
Метки: Как приготовить Икра из кабачков, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
