Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капучино
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капучино".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 30.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 11.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 17.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 2.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.6% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4442 мг | 20 мг | 17.2% | 57% | 581 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 16.9% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 16.2% | 2033 г |
| Магний, Mg | 53.6 мг | 400 мг | 13.4% | 44.4% | 746 г |
| Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.3% | 4577 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8621 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 16.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.3% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 2.3% | 15254 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.6% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6173 г |
| Медь, Cu | 34.8 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.6% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 127.2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капучино составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУЧИНО
Капучино богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,2 %, магнием - 13,4 %
Чем полезен Капучино
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сардельки говяжьи
- Икра мойвы с лососем
- супчик из сёмги 20.12.14г.
- Салат Капустный с огурцом
- жюльен
- Плов с куринными пупками
- Семга отварная
- тесто на пельмени на кефире
- творог 0%
- зеленый горошек
- макароны с легким
- супец
- салат неженка
- рулет
- майонез махеев 25%
- Гуакамоле
- филе в духовке
- Пирог Айданы
- Курица с перловкой
- Паштет рыбно-творожный
- Конфеты из гречневой муки
- блин
- тушеная капуста с фаршем
- салат из грудки и капусты
- Соус Тартар (Calve)
- кекс шоколадный
- охотничьи колбаски
- суп
- кока-кола
- Кефир Зорькин луг 2,5%
- Печенье Юбилейное (шоколад+кокос)
- добавки
- Сибирская клетчатка
- ON Whey
- Сдобные пряники
- овсяные хлопья с отрубями NordiC
- голубцы фаршированные по домашнему
- рыбный суп
- помпушки
- сметана пискаревская
- творог вкуснотеево
- Паштет печеночный
- рыбнаякотлета
- конфета Степ золотой
- суп куриный с яйцом
- крабовый
- картофель тефл ложка с горкой
- рагу из зеленой фасоли
- крем шоколадный полуфабрикат 120 г
- куриный бульон
- вафельные коржи
- салат свежих овощей столовая ложка
- селедочный паштет
- творог домашний
- айран
- клубника в сиропе
- шоколад молочный альпен гольд
- торт вафельный с заварным кремом
- баклажан соленый
- сырок в рожке со сгущенкой
- Пирожки
- Сырок творожный сладкий с цукатами 4,5 %
- Семечки жареные
- кексы зож
- печень говяжья жареная в муке
- конфеты ассорти коркунов
- Капуста жареная 28.03.2015
- айва тертая с сахаром
- Морковь по-корейски
- Торт Санчо Панса
- Капуста квашеная с маслом оливковым
- кекс с миндальной муки
- Имбирный домик
- Вино абрикосовое
- Жаркое концентрат
- конфеты Десерт вишня
- фарш куриный
- пюре гороховое сяйцом
- рис бурый отварной
- котлеты куриные тушеные
- треска с картошкой
- черемша маринованная
- Ленивые голубцы
- сёмга отварная
- Грибы Рыжики соленые
- рисовое печенье
- винегрет 20.12
- Новый рецепт
- чоко-пай
- салат капуста 02
- Соус Терияки Sensoy
- Курочка грудка с перловкой
- Батончик Wellnes
- Эчпочмак
- капуста тушеная со свининой
- капустный с огурцом
- Пельмени домашние
- Оливье с говядиной.
- Икра минтая 130гр
- блины молочные
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
