Войти

Рецепт пицца маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца маргарита

тесто пицца 400 г
соус для пицца 32 г
Сыр российский 200 г
Базилик, свежий 7 г
брынза 1% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.1 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 6.2% 633 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.6% 514 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 4% 969 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4878 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 3.8% 1019 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1% 4032 г
бета Криптоксантин 0.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 1.3% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 25.708 мкг 400 мкг 6.4% 2.5% 1556 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 5.3% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 2.5% 1556 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.7712 мг 20 мг 13.9% 5.4% 722 г
Ниацин 0.447 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.58 мг 2500 мг 3.9% 1.5% 2589 г
Кальций, Ca 335.13 мг 1000 мг 33.5% 13.1% 298 г
Кремний, Si 1.245 мг 30 мг 4.2% 1.6% 2410 г
Магний, Mg 19.98 мг 400 мг 5% 2% 2002 г
Натрий, Na 488.5 мг 1300 мг 37.6% 14.7% 266 г
Сера, S 86.48 мг 1000 мг 8.6% 3.4% 1156 г
Фосфор, P 219.2 мг 800 мг 27.4% 10.7% 365 г
Хлор, Cl 419.19 мг 2300 мг 18.2% 7.1% 549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 28.03 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 1.9% 2043 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 3.3% 1198 г
Марганец, Mn 0.1994 мг 2 мг 10% 3.9% 1003 г
Медь, Cu 56.65 мкг 1000 мкг 5.7% 2.2% 1765 г
Молибден, Mo 4.922 мкг 70 мкг 7% 2.7% 1422 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.973 мкг 55 мкг 3.6% 1.4% 2788 г
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15203 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 1.3097 мг 12 мг 10.9% 4.3% 916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.317 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.465 г ~
Гистидин* 0.407 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.696 г ~
Заменимые аминокислоты 3.851 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 1.263 г ~
Пролин 0.634 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
бета Ситостерол 2.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.341 г ~
12:0 Лауриновая 0.314 г ~
14:0 Миристиновая 0.655 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.993 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.977 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.715 г min 16.8 г 22.1% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.478 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность пицца маргарита составляет 255,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.1 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 46.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

пицца маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 33,5 %, фосфором - 27,4 %, хлором - 18,2 %

Чем полезен пицца маргарита

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца маргарита, калорийность 255,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%