Рецепт Со томатный с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Со томатный с чесноком
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 266 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Помидоры вымыла, обрезала то что не нужно, нарезала на дольки посолила, дольку чеснока очистила, вымыла, нарезала. Всё загрузила в блендер и взбила.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Со томатный с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 11.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.6% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 57.2% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 61.6% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 17% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.044 мкг | 400 мкг | 909091 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 138.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 40.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5321 мг | 20 мг | 2.7% | 17% | 3759 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 61% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.9% | 8937 г |
| Кремний, Si | 5.927 мг | 30 мг | 19.8% | 124.5% | 506 г |
| Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Натрий, Na | 86.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 41.5% | 1505 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7663 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 28.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 166.52 мг | 2300 мг | 7.2% | 45.3% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 18.2% | 3475 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 380.5% | 165 г |
| Литий, Li | 28.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 47.2% | 1334 г |
| Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 69.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 66.7% | 940 г |
| Никель, Ni | 13.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.9% | 9136 г |
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.1% | 20253 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 69.2% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 11.3% | 5647 г |
| Цирконий, Zr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.2% |
Энергетическая ценность Со томатный с чесноком составляет 15,9 кКал.
- Порция = 271 гр (43.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СО ТОМАТНЫЙ С ЧЕСНОКОМ
Со томатный с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 60,5 %, медью - 11 %, хромом - 11 %
Чем полезен Со томатный с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2022-11-28 квашеная кап. без соли
- ГРИБНОЙ СУП С МАКАРОНАМИ ИЗ КОНЦЕНТРАТА
- Суп с говяжьими фрикадельками
- Сырники с кокосовой стружкой
- Адыгейский сыр мягкий
- Куринный суп с грибами
- Творог наша корова 5%
- Сырник
- Овсяноблин 28.11.22
- Запечённая цветная капуста
- Брокколи с грибами
- Стручковая фасоль
- Хлопья Геркулес
- Йогурт вишня живой
- мрлокр 3%
- Балоньезе
- Шок.батончик Rodeo
- Щи на рыбных консервах
- гуляш сухой
- Горошек с морковкой
- Тыквенные вафли
- Творог Савушкин
- Сыр polle blue
- Печенье Юбилейное с овс. хлопьями
- Мясные рулетики
- Коллекция конфет из темного и молочного шоколада
- Сырники тесто Савушкин
- Карпачо
- Буьерброд с кофе
- Рыжики, тушеные
- Смузи из молока и банана
- Печенье топленое молоко
- Тостовый хлеб «Harrys”
- Каша пшенная с молоком
- Пшено отваренное на воде с кокосовым маслом
- Гречка с гузками
- Булочка моя постная
- КоллагенUP белый
- Блины мои
- Жиро бомба с сливочным сыром
- Запеканка из каши
- Мука пшеничная ц/з Твердохлеб
- Сырники
- Купаты магнит
- Бефстроганов
- Щи
- Творог сметана
- Молоко безлактозное 1,8%
- Зебра пп
- Лепешки с ветчиной и сыром на сухой сковороде
- Energy diet (pina colada)
- Салат из свёклы 28.11
- Каша тыквенная с пшеном (600гр)
- Продукты дня
- Салат мимоза
- Паштет датский
- Овсянка с сыром
- Морковный пирожок с кремом
- Паутинка торт Т
- Крабовые палочки с капустой белокачанной
- Протеиновый батончик шоколад с хрустящими шариками
- Запеканка с курицей, тыквой, цветной капустой и сыром
- Салат морковка, редька, лук, сметана)
- Маш (Националь)
- Маш
- Перья от 28.11.22
- Пельмени классические
- Каша из овсян отрубей
- Треска под маринадом
- Котлеты кето
- 29.11
- Сырники по Емельяненко
- Колбаса вязанка со шпиком
- Чечевичный суп со свининой
- Фасоль в томатном соусе
- Горячие бетерброды пп
- Перья -2 от 28.11.22
- белок яйца
- Протеиновый батончик шоколадный брауни
- Ореховый овсянчик
- Пирожки с вишней печёные в духовке
- Зефир без сахара ваниль
- Свекла с квашенной капустой
- Гренки Крутец
- Овсяный йогурт персик
- Овсяноблин
- Котлеты
- Кабачки оладьи
- Котлетки
- Хлебцы 5 злаков
- Салат с крабовыми палочками
- Сырники
- Медальоны из индейки (копия)
- Сёмга с лимоном
- Манка с тыквой
- Паштет из печени кролика «нежный»
- Макароны с яйцом
- Майонез КдВ
- Горячий ролл с курицей и сыром
- Хлебцы гречневые (15г/шт)
Метки: Как приготовить Со томатный с чесноком, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Со томатный с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
