Рецепт Винегрет 27.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 27.11.22
| Картофель отварной по 1-206 | 276 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 391 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 724 г |
| Огурец соленый | 659 г |
| Подсолнечное масло | 88 г |
| Лук репчатый | 261 г |
| Сельдерей | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 27.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.7 мкг | 900 мкг | 38.7% | 57.9% | 258 г |
| бета Каротин | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 62.6% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.912 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.7% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 14.8% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 17.1% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5757 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3474 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3215 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 3.3% | 4573 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 8.5% | 1765 г |
| Натрий, Na | 327.72 мг | 1300 мг | 25.2% | 37.7% | 397 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7262 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 8.4% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 3.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1854 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.4% | 1789 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1451 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.5% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 0.257 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 27237 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 27.11.22 составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 27.11.22
Винегрет 27.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,7 %, бэта-каротином - 41,8 %, витамином E - 11,4 %
Чем полезен Винегрет 27.11.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары в томатном соусе
- Подливка с куриным филе
- Холодец
- Кето рагу с говядиной
- Салат с запеченой грушей, копченой форелью и горгонзолой
- Маш 27.11.22
- Бедро куриное запеченое
- Кето голубцы
- Куриная грудка с грибами и сыром
- Суп 27.11.22
- Кето блины
- филе бедра курица
- Суп
- Горбуша натуральная
- Котлеты из индейки с грибами на пару (копия)
- Ссобойка 28.12
- Сердечки
- Суп
- Суп с горбушей
- вода без газа
- Хлебцы ржаные
- Творожные зерно в сливках
- Бульон костн.гов.(27.11.22)
- колекальциферол
- Тефтели с картошкой
- Фасоль красная тушёная
- Кари с тыквой 27.11
- шашлык из свинины
- Пекинская капуста с огурцом
- Куриный суп
- Печенье кругляши
- Безалкогольное вино Natureo Garnacha-syrah
- салат "Сельдь под шубой"
- суп
- Салат
- Батончик Effort
- СырBall
- йогурт с клетчаткой и манго
- Куриный холодец
- Чай из фенхеля
- Рис бурый
- Смесь с розмарином и клюквой для салатов, выпечки, гарниров
- салат "Королевский"
- Сок детокс
- Омега 3-6-9
- Пастила белевская
- Ряженка
- капуста квашенная
- помидор зеленый квашеный
- яблоко зеленое квашеное
- Буженина из мяса птицы
- наггетсы
- терияки
- вино белое полусладкое
- Трубочка из песочного теста с вишней
- Макароны в томатном соусе
- Белки куриная грудка
- кабачок на мангале
- Biezpiena sieriņš Baltais skudru pūznis
- Гречка по купечески с курицей
- Уголь
- Ķilavas Rīgas vīna marinādē
- Капуста кваш и свежая с курицей 271122
- Грудка индейки с пикантным кускусом с овощами
- Пицца Домашняя
- Консервы мясные кусковые в собственном соку стерилизованые Свинина Тушёная высший сорт
- Мойва
- Сердца говяжие-тоже белки
- Отруби с ягодами и орехами
- Пицца Цыплёнок Карри
- Piena šokolāde VĀVERĪTE ar lazdu riekstiem
- Салат из капусты
- Papaprotein лимонный тарт
- Курица карри
- Финики сушеные с косточкой
- Крабовый салат
- Греческий салат
- Салат "Свежесть "
- Йогур греческий клубника базилие
- Ветчина куриная
- Сельдь маринованая
- Блины ан
- Картофельный салат 26112022
- Оливье
- бутерброд с красной рыбой
- Соевая шуарма
- бутерброд с икрой
- Суп с фрикадельками
- Суп 27.11.22
- Протеин
- Горох чечевица
- China layers карамель
- China layers карамель
- Суп-лапша
- Лаваш с чем-то
- Салат со свежей капустой
- тарталетка с крабовой начинкой
- Пастила
- Бублик с мясом
- Ветчина из мяса птицы Нежная ВкусВилл.
Метки: Как приготовить Винегрет 27.11.22, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 27.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
