Рецепт Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин
| Яичный белок куриный | 112 г |
| Яичный желток куриный | 73 г |
| Молоко 4% [Фермерское Подворье] | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 38 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 5 г |
| Изюм Светлый без Косточки [Монетка] | 50 г |
| Протеин [BIG WHEY] | 32 г |
| Творог 5% | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.513 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 21.9% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 9.018 мкг | 50 мкг | 18% | 12.9% | 554 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9072 мг | 20 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.76 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.7% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 109.95 мг | 1000 мг | 11% | 7.9% | 910 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Натрий, Na | 155.2 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Сера, S | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3196 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 15.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 192.15 мг | 2300 мг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 17.2 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4391 г |
| Селен, Se | 5.914 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ПП 650 ТВОРОГА, ИЗЮМ+КУРАГА) ,ПРОТЕИН
Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, холином - 16,3 %, витамином B12 - 30,6 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис басмати (приготовленный)
- Суп из скумбрии
- Голубцы ленивые
- Паштет индюшиный
- Курица запеченная в майонезе
- Вафельный торт со сгущёнкой
- Козинак Тимоша
- Курица Терияки (грудка)
- Meller
- Энергетик
- Цикорий Экологика
- Йогурт. Финик и топлёное молоко
- Свежий салат с яйцом.
- Фаршированные перцы
- Грудка куриная варка 22.11
- Чечевичное рагу с индейкой
- Гречка хруст
- Картофельное пюре на воде у
- Цветная капуста в сырном кляре в духовке
- Лук маринованный закусочный
- Сыр легкий 15%
- Суп с макаронами, морковкой и картофелем
- Запеканка рисовая
- Творог мягкий 0.1%
- Свекла с майонезом
- Свити
- Грибы
- Запеканка с фаршем
- Суп с грибами
- Заготовка для Оливье 2
- Грудки куриные варено копченые
- Грибы маринованные мои
- Омлет из яиц и белка
- Икра кабачковая у
- Овсянка с фруктами.
- Курица с тыквой и картошкой с карри
- Сырки глазированные без какао
- Квас лимонный Добрянка
- Бигус с говядиной
- Хлеб цельнозерпшенич маленьк свой
- Мороженое со вкусом клубники 60 грамм
- Картофельное пюре
- Мороженое со вкусом клубники
- Сырные палочки
- Морская капуста
- Сырники экстра без муки(Анна шейна) 2(протеин, белок)
- Салат с креветками и осьминогами.
- Оладья
- Сырники
- ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ #1
- Щи с квашеной капустой
- Баклажан
- Суп лапша
- Салат овощной
- Картофельные котлеты
- Mars
- Котлеты Чили
- Омлет
- Куриная котлета с гарниром.
- Ваффлс
- Онигири с лососем
- Вареная гречка
- Лапша на бульоне
- Говядина тушеная с овощами
- Концентрат киселя с ароматом клюквы SV
- Батончик арахисовый
- Капустный с морковкой
- Творожная запеканка.
- Готовый кисель из концентрата с ароматом клюквы SV
- Белковые котлеты с сладким перцем
- Снежок
- Кальмаровый салат
- Хлеб европейский
- Борщ 22.11
- Ленивые голубцы
- Миксбар семечки
- Оладьи с колбасой и сыром
- Ёжики 22.11
- Пельмени цельнозер
- Винегрет
- Фарш курица и шпик
- Салат Летний- Валдайская закуска
- Суп с макаронами Аня временно
- Голень индейки запеченая
- Паста вок
- Пельмени с фаршем курица и шпик
- Очень острый суп
- Зеленый салат
- Лепешка
- Том ям
- Вафельный ржаной хлеб
- Картофельное пюре
- Сырники
- Лечо
- Треска запеченная с луком и морковью
- Блины с творогом
- Курица по китайский
- Помидор, огурец, сыр адыг.
- Какао-порошок
- Hobnob’s milk chocolate oat and wholemeal buscuite
Метки: Как приготовить Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка пп 650 творога, изюм+курага) ,протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
