Войти

Рецепт Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус)

Рис для суши и роллов (рецепт из интернета) 150 г
Водоросли Нори в сушеном виде 1 г
Курица жареная, по 2-16 50 г
Помидор (томат), парниковый 25 г
Соус терияки густой и сладкий (типа Heinz) 5 г
Соус сырный для запечённых роллов 25 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

1 порция=8 шт. = 257 гр 1 шт взвеш 30 гр В СушиLandia к каждому роллы добавлен имбирь 14 гр и васаби 11 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.3% 874 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.5% 848 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.5% 1000 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3872 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 3.2% 1754 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 81.01 мг 5 мг 1620.2% 898.1% 6 г
Лютеин + Зеаксантин 42.023 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В4, холин 52.87 мг 500 мг 10.6% 5.9% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.4% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.984 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5010 г
Витамин В12, кобаламин 1.311 мкг 3 мкг 43.7% 24.2% 229 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.1% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5051 г
Витамин D3, холекальциферол 0.198 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 3.1% 1788 г
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5734 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.6332 мг 20 мг 18.2% 10.1% 550 г
Ниацин 1.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.27 мг 2500 мг 5.2% 2.9% 1934 г
Кальций, Ca 52.71 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1897 г
Кремний, Si 17.722 мг 30 мг 59.1% 32.8% 169 г
Магний, Mg 37.11 мг 400 мг 9.3% 5.2% 1078 г
Натрий, Na 567.96 мг 1300 мг 43.7% 24.2% 229 г
Сера, S 34.72 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2880 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 7.9% 697 г
Хлор, Cl 296.5 мг 2300 мг 12.9% 7.2% 776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.4 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 25.75 мкг ~
Железо, Fe 1.711 мг 18 мг 9.5% 5.3% 1052 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 5% 1111 г
Литий, Li 3.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.2743 мг 2 мг 13.7% 7.6% 729 г
Медь, Cu 92.88 мкг 1000 мкг 9.3% 5.2% 1077 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3085 г
Никель, Ni 1.727 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 8.02 мкг 55 мкг 14.6% 8.1% 686 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 40.27 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9933 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.5274 мг 12 мг 4.4% 2.4% 2275 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.731 г min 16.8 г 4.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.11 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.574 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.178 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.246 г ~

Энергетическая ценность Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус) составляет 180,4 кКал.

  • Порция = 25 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ УКРОП СУШИLANDIA (КУРИЦА, ТОМАТ, СОУС)

Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1620,2 %, витамином B12 - 43,7 %, витамином PP - 18,2 %, кремнием - 59,1 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 12,9 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус), калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
2 2
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
6 19
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%