Рецепт Фунчоза с креветками в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с креветками в сливках
| Мидии | 251 г |
| Креветка сырая | 103 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь | 101 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 155 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 92 г |
| Вода | 700 г |
| Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 14 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с креветками в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 20.6% | 556 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 20.3% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 24.61 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.682 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.221 мкг | 3 мкг | 74% | 84.9% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.865 мг | 20 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.29 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3487 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 8% | 1437 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Натрий, Na | 67.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 6% | 1913 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2366 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10.1% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1861 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6624 мг | 2 мг | 33.1% | 38% | 302 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2670 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.141 мкг | 55 мкг | 16.6% | 19% | 602 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6932 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5309 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с креветками в сливках составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВКАХ
Фунчоза с креветками в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином B12 - 74 %, марганцем - 33,1 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Фунчоза с креветками в сливках
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи 11.14.2022
- Кабачки тушеные
- Плов с куриным филе грудки
- Печенье (бонфетти с цветным драже) [ Яшкино ]
- Кофета
- Хек со сметаной
- Гречко-блин
- Рикотта
- Говядина с картошкой
- Поп корн
- Яичница со шпинатом
- Трубочки с творогом и сыром из лаваша
- Творожное печенье
- Суп-пюре с цветной капустой
- Сэндвич с куриной грудкой
- Конфета
- Азу с рисом микс
- Кета со стручковой фасолью
- Биточки из индейки с паровыми овощами
- Дет.пит. кролик
- Гуляш из индюшиных сердец
- Фасоль тушеная с чесноком
- Пирожное-эскимо "Кофе-черная смородина"
- Овсяно-банановые оладьи
- ТВОРОЖОК КОКОС МИНДАЛЬ
- Салат с фасолью! А
- сосиски инди лайт приготовленные
- Ленивые голубцы
- ОКОРОЧКА КОПЧЕНЫЕ
- Яблоко морковь
- Пельмени Сибирские Премиум
- Ханум
- Батончики
- Каша гречневая для Марины
- Котлеты из 2х ингредиентов
- сыр голландский
- Трубочки
- Котлета куриная рубленая
- СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ (БДД) - 8 порций
- Каша курузная
- Фасоль.
- Творог со сметаной
- Макароны отварные
- Суп с тунцом
- Суп рисовый с грибами и фрикадельками
- Котлеты свинина говядина
- ПЕРСИК пирог с фруктовой начинкой
- Салат из айсберга и огурца.
- Картофельно-грибной суп
- Рагу овощное
- сыр лёгкий (докторский)
- Гречка Степь
- 2022-11-15 каша кук.
- САЛАТ МЕТЕЛКА (БДД) - 4 порции
- Язык свиной в желе
- Гречка отварная
- Макароны отварные с луком и салом.
- Салат южный
- Суп из брокколи
- Свекольный брауни 1511
- Ромовая баба
- Голубцы Мамины
- Соус с мясом для спагетти
- Рулет индейка лопатка
- 2022-11-15 блины
- Салат из ничего
- Тыква тушеная с куриным филе в молоке с сулугуни
- САЛАТ НИСУАЗ (БДД) - 3 порции
- Кабачки жареные
- Запеканка с цветной капустой
- Варенье джем смородина эритрит стевия
- Плов с курицей 15-11 (вычесть кости)
- Салат Венский
- ТАБУЛЕ С ПШЕНОМ (БДД) - 6 порций
- заливное
- Студень
- Вафли венские с рикоттой и манкой
- Воппер джуниор
- Мешано месо свинина/говядина
- Брауни по рецепту феликса?
- Суп 850К
- Эклеры с сливочно-сгущенным кремом
- Блины на манке
- Брауни
- Салат с цветной капустой
- Parmesano Clasico
- Гратен из картошки на молоке
- Рис с овощами
- Протеиновый батончик кокос Goodies
- Творожный сыр LiebenDorf сливочный
- Булгур
- Котлеты
- Макароны 15 ноября
- Оладушки говяжьи
- иогурт
- Йогурт Дашенька 4.5%
- Протеиновое печенье шоколад и лесной орех
- Фарш Индейки Тушёный
- Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut]
- Индейка в горчичном соусе
Метки: Как приготовить Фунчоза с креветками в сливках, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с креветками в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
