Рецепт Смузи из томата и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из томата и огурца

Помидор (томат), парниковый 190 г
Огурец парниковый 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из томата и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.2 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12758 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.1% 12667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 11.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18.9% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 31.8% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 52.3% 1454 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 56.1% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 18.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 11.4% 6667 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 2.3% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 9.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.066 мкг 400 мкг 0.3% 2.3% 37523 г
Витамин C, аскорбиновая 16.54 мг 90 мг 18.4% 139.4% 544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.5% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 3.8% 20833 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 64.4% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.4467 мг 20 мг 2.2% 16.7% 4477 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.48 мг 2500 мг 9.2% 69.7% 1085 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 7.6% 9615 г
Кремний, Si 18.521 мг 30 мг 61.7% 467.4% 162 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 6.8% 10724 г
Натрий, Na 12.87 мг 1300 мг 1% 7.6% 10101 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 8.3% 9497 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 31.8% 2374 г
Хлор, Cl 48.47 мг 2300 мг 2.1% 15.9% 4745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.3 мкг ~
Бор, B 84.8 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 21.2% 3600 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 7.6% 10067 г
Кобальт, Co 4.668 мкг 10 мкг 46.7% 353.8% 214 г
Литий, Li 21.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.1237 мг 2 мг 6.2% 47% 1617 г
Медь, Cu 91.62 мкг 1000 мкг 9.2% 69.7% 1091 г
Молибден, Mo 5.402 мкг 70 мкг 7.7% 58.3% 1296 г
Никель, Ni 9.539 мкг ~
Рубидий, Rb 112.2 мкг ~
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 5.3% 14745 г
Фтор, F 15.02 мкг 4000 мкг 0.4% 3% 26631 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 62.1% 1214 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 12.9% 6000 г
Цирконий, Zr 3.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.9%

Энергетическая ценность Смузи из томата и огурца составляет 13,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ТОМАТА И ОГУРЦА

Смузи из томата и огурца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 46,7 %

Чем полезен Смузи из томата и огурца

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из томата и огурца, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из томата и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты