Рецепт Пюре банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре банановое
| Банан | 92 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре банановое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 18.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 10.5% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.68 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4195 г |
| Кремний, Si | 66.206 мг | 30 мг | 220.7% | 242.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 10.4% | 1051 г |
| Натрий, Na | 33.66 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3862 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7440 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 54.43 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 319.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Литий, Li | 2.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 12.7% | 859 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2316 г |
| Никель, Ni | 3.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре банановое составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ БАНАНОВОЕ
Пюре банановое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,5 %, калием - 12,8 %, кремнием - 220,7 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Пюре банановое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из говядины
- Сырники мои с бананом
- Рулет меренговый с ягодами и тыквенными семечками
- Суп харчо свинина с говядиной
- Гранола -мюсли с зелен.гречкой(замоченной) 2
- Запеченное яблоко с творогом
- Куриная котлета в соусе по-итальянски и спагетти
- Яблочные сырники
- Пельмени Белорусские великаны
- Печенье "Сладкоежка 2"
- Суп чечевица2
- Суп гороховый(говядина на кости)
- Салат
- Tarteletts framboise
- Каша льняная
- Фруктовый батончик Чернослив
- шоколад горький Коммунарка
- Рулетики из лаваша с сыром готовил Слава
- Свиные уши Ассорти Вкусов (Чеснок, Горчица)
- Тушеная капуста с говядиной в томатно сметанном соусе меню 2023
- Салат селёдка под шубой майонез 30
- Хлеб ржано-пшеничный с сыром
- Чечевичный суп
- Заготовка Гороховый суп (в банке)
- Картофель быстозамороженный
- Смесь орехов и сухофруктов
- Mascarpone
- Соус соевый "Классический"
- Кекс с яблоками в СВЧ
- Пицца
- Томленая гречка с говядиной
- Брекфаст с Беконом
- Сельдь соленая
- Крем-суп (картофель, кабачок, брокколи)
- Батончик без сахара
- Макароны с сыром
- Йогурт эпика
- Гороховый суп
- Напиток сухой гранулированный "TEAmix зелëный"
- Салат с курицей и фасолью
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Печенье слоëное с сахаром
- Домашний печеночный паштет
- Борщ
- Свинина жареная
- Майонец провансаль
- Куриная печень на сковороде жареная с луком
- Куриные котлеты с кабачком
- Соус сливочный к мясу
- Салат с сельдереем и тунцом
- Фарш из куриного филе с овощами и сыром
- творог чабан
- Салат из свеклы и соленых огурцов
- Суп грибной
- Щи веган
- творог 5% межозёрный
- Лаваш ремесленный цельнозенорновой на закваске
- Холодец из курицы
- Блинчики - Esspresso С Курицей
- Сметана 20%
- Суп грибной с цветной капустой
- Закваска
- мороженое кизк с шок. крошкой
- Грибы белые сушеные
- Голубцы с филейным фаршем и грибами
- бедро говядина
- Яичница с помидорами
- Сырная лепешка по-домашнему
- Творог со сметаной
- Тушёная капуста
- Минтай в томате
- Сливки 11% ультрапастеризованные
- Кекс пп
- Морковь с чесноком
- Монте-вит
- Творог 25%
- Печеночный торт
- Куриные котлеты
- Пирог творожный с яблоками и сливами
- Батончик
- форель к пиву (Меридиан)
- Желе
- Рагу в духовке
- Кето сырники 25% с миндальной и кокосовой мукой
- Мука миндальная
- Рассольник
- Паштет гусиная печень
- Плов со свининой
- Голень индейки в соусе
- Протеин Whey Pro Geneticlab
- Маковый рулет
- Жаркое
- Салат из редьки и говядины (БДД)
- Хлеб вафельный «Елизавета»
- Отварная свиная вырезка
- Овсяноблин
- Хачапури по-аджарски
- Яичница на сале
- Орехово-карамельный торт
- Крыло (плечевая часть) красные зори
Метки: Как приготовить Пюре банановое, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
