Рецепт Салат с копч инд без запр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копч инд без запр
| Крыло Плечо Индейки Копченое [Европа] | 330 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 120 г |
| Огурец парниковый | 156 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копч инд без запр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.6% | 1549 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 3.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 8.4% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 21.5% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.095 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5206 г |
| Кремний, Si | 18.499 мг | 30 мг | 61.7% | 62.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Натрий, Na | 103.51 мг | 1300 мг | 8% | 8.1% | 1256 г |
| Сера, S | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2723 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2507 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 30.5% | 331 г |
| Литий, Li | 20.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 63.18 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2392 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.736 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22459 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3188 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3764 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копч инд без запр составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧ ИНД БЕЗ ЗАПР
Салат с копч инд без запр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Салат с копч инд без запр
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь красная
- Тунец
- Грудка
- Фарш гов=инд с добав
- Брауни из банана
- Борщ
- Аспаркам
- Суп чечевичный с курицей
- Шоколадный батончик с арахисовой пастой и какао
- Баклажан фаршированый
- Куриный суп пюре без картошки
- Наполеон
- Калия Оротат
- Эклер со сгущенкой
- Суп пюре
- Агуша полезный перекус
- Щи с грибами
- Печенье песочное Твикс
- Смузи из свекольной ботвы
- Сырок творожный с сахаром 12%
- Карамель для Твикс
- Курица по французски
- Винегрет с фасолью
- Компот
- Куриный паштет
- Салат из Фунчезы
- ZMA
- Суп фрикад
- Азу по татарски
- томаты нарезанные кубиком
- Оладьи
- Пекинпа моя
- Куриная грудка с творожным сыром запеч. в духовке
- Круглая картошка с луком
- Окорочок с майонезом
- Филе грудки цыпленка
- Авокадо
- Паштет печень куриная
- Компот из чёрной смородины
- Тесто для галет
- Kult Daily
- КАРПАЧЧО « Куриный дом»
- Льняной хлеб 04.11.22 (182)
- Джем лимон с имбирём (в стакане)
- Желе из шиповника
- Палочки вяленые горбуша камчатская
- Чахохбили с индейкой
- Абримёд
- Свинина с фасолью и овощами
- Омлет
- Ролл симфония с креветкой
- Сэндвич - ролл с лососем
- Паштет из селедки, моркови, плавленного сыра
- Пицца
- Хлебцы гречневые
- Магний B6 таблетки
- Салат из капусты, огурца и крабовых палочек
- Блины кето
- Морская капуста
- Нерка соленная
- Сырники
- Салат из морской капусты с ореховым соусом
- Котлеты рыбные из горбуши
- Лунтза
- Горошек с омлетом и сыром
- Тефтели Инди(рыбка)
- Пастила фруктовая без сахара
- Тушеная капуста (рыбка)
- чио-рио (батончик)
- Тесто дрожжевое (рыбка)
- Овсяные оладьи
- Печенье овсяное «Овсяное» с добавлением шоколадных кусочков
- Пирожки с капустой (рыбка)
- Печень а моусе
- Блинчики из кокосовой муки
- Печенье "FitnesSHOCK" - Арахис-Шоколад
- Оливье (рыбка)
- Кетохлеб
- Тесто Филло
- Кофе
- Протеиновое мороженое
- Голени тушеные с шампами
- Пюре картофельное без слив.масла (рыбка)
- Пирог с яблоками 04.11.22
- Coffee в капсулах
- Йогурт домашний ("Эвиталия")
- Бульон
- Гречка 4 нояб 22 г
- Шоколад red яблоко и фундук
- Капуста квашеная без воды моя
- Филе отбивная 4.22
- Панкейки из Energy diet nl
- UP2U Superfood Fiber
- Батончик глазированный "Кокосово-миндальный в белом шоколаде"
- Салат витаминный
- Блинчики на молоке 3.5
- Творожок СуперКид
- Пюре без масла
- Тефтели Инди
- Котлеты ассорти
Метки: Как приготовить Салат с копч инд без запр, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копч инд без запр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
