Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.5% | 1117 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3805 г |
Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6831 г |
Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23636 г |
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 8% | 1339 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6124 г |
Селен, Se | 20.2 мкг | 55 мкг | 36.7% | 39% | 272 г |
Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.914 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Артек составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|