Калорийность Смесь"Картошечка"с луком.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь"Картошечка"с луком.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.3% | 1120 г |
| Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Углеводы (общие) | 83.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 2.1% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 10.1% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.507 мг | 20 мг | 17.5% | 4.6% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1001 мг | 2500 мг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2364 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 2% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 4.1% | 639 г |
| Медь, Cu | 197 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 5.2% | 508 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь"Картошечка"с луком. составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 73 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
| Вода | 6.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ"КАРТОШЕЧКА"С ЛУКОМ.
Смесь"Картошечка"с луком. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,2 %, витамином B6 - 38,5 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 40 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 21 %, марганцем - 15,7 %, медью - 19,7 %
Чем полезен Смесь"Картошечка"с луком.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с копченой курочкой
- Суп Солянка с каперсами, 270 гр
- "Свекла с сыром"
- Суп Щавелевый с курицей, 300 гр
- Чизбургер
- Мороженое Арбуз-Дыня
- Салат с баклажанами
- Жареная картошка с индейкой
- Капуста квашеная Классическая
- Лаваш
- Котлеты из куриных сердечек с начинкой
- Салат с сыром-косичкой
- Салат с квашеной капустой
- Винегрет
- Пирожки с картошкой
- Салат из помидор и яйца
- Овсяное печенье
- Кольцо с сыром
- Сулугуни O GREEN 247 кк
- Манная крупа
- Трубочка
- Крем-суп (кабачок, морковь, картофель)
- Белковая Мука из Овсяных Отрубей и Клейковины
- Каша манная
- "ЯШКИНСКАЯ БЕЛОЧКА"
- Яичница с рисом
- смузи
- Пирог (Итальянский пай с начинкой лимона) "Сдобная особа"
- Виноградно- творожная пастила
- Белковая Мука из Пшеничных Отрубей и Клейковины
- Свиной Фарш
- Борщ с фасолью на куриное бульоне
- Морковь с сыром
- Муссака с мускатным орехом гб
- Курино-сливочный суп столовка
- Белковая Мука из Ржаных Отрубей и Клейковины
- Смузи
- Вок с ветчиной
- Запеканка творожная с бананом
- Ленивые голубцы со шпинатом
- Сосиски колобас балабас
- Курица запеченая с овощами
- Суфле творог-банан
- Домашняя солёная карамель на сливках
- Пудинг с семенами чиа
- Салат с тунцом 55 кал
- Белковая Мука из Кукурузных Отрубей и Клейковины
- Нут
- Пюре из нута
- Пирог капучино
- Соус дор блю
- Цезарь ролл
- Конфета ширатаки
- Гречневая каша в мультиварке
- Тыквеная каша от спарты
- "Рыбный суп с сёмгой"
- Рис коричневый длиннозерный
- Грибная подлива
- Салат из свёклы
- Зразы с грибами
- Лепешка ПП
- Салат "Витаминный"
- Суп с фрикадельками
- Картофельная пицца
- Греческий
- Картофель жареный с грибами лисички
- "Омлет с овощами"
- Перловка с фаршем
- Крем-фиш горбуша, скумбрия
- Тортилья гриль
- Запеканка творожная с вишней (изюмом)
- Плов
- Рис отварной
- Поджарка из свинины с огурцами
- Зелень сушеная своя
- Греческий йогурт
- Хлеб гречневый с луком, бездрожжевой
- Каша рисовая с тыквой
- Курица в оливковом масле
- Котлета по-киевски
- Молочный ломтик
- Холодец
- Икра лососевая зернистая
- Пресервы: коктейль из морепродуктов отварных маринованных в масле
- Протеиновая конфета Зелёная линия
- Мясо по-французски
- Мороженое ореховая роща
- Тушеный картофель мой
- Скумбрия атлантическая холодного копчения (кусочки)
- Ессентуки №17
- Яичница с маринованными огурцами и помидорами
- Овсяная каша на молоке
- Пельмени
- Тыквенное масло
- Печень говяжья со сметаной
- Творожники
- Жульен с грибами для наташи
- Турецкое песочное печенье сол
- Рагу с говядиной
- Гейнер
Метки: Смесь"Картошечка"с луком. калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь"Картошечка"с луком., калории, нутриенты, полезные свойства Смесь"Картошечка"с луком.
Калькуляторы
