Рецепт Сок морковь и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок морковь и яблоко
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 969 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 1020 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок морковь и яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.5% | 952 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 976.9 мкг | 900 мкг | 108.5% | 263.3% | 92 г |
| бета Каротин | 5.862 мг | 5 мг | 117.2% | 284.5% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 14.3% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 4.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.741 мг | 20 мг | 3.7% | 9% | 2699 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4682 г |
| Кремний, Si | 13.205 мг | 30 мг | 44% | 106.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 14.1% | 1729 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5518 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18215 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 10% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 31.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 19.9% | 1225 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 36.2% | 672 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 14.8% | 1646 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 23.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 12.821 мкг | 70 мкг | 18.3% | 44.4% | 546 г |
| Никель, Ni | 11.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12945 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 17% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4415 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок морковь и яблоко составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК МОРКОВЬ И ЯБЛОКО
Сок морковь и яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 108,5 %, бэта-каротином - 117,2 %, кремнием - 44 %, кобальтом - 14,9 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Сок морковь и яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушрная карточка с коп.реб
- Бисквит сына без уварки!!!
- соус соевый Терияки
- Домашние хлебцы
- СЫР МОЦАРЕЛЛА 40%
- Капуста тушеная
- Суп овощной с индюшкой
- ШОКОЛАД БЕЛЫЙ МИНДАЛЬ И КОКОС
- Голень туш
- Цикорий с сахаром и молоком
- ПИЦЦА сырная моя
- Холодец куриный
- Кэроб, порошок средней обжарки
- Слойка Завитушка с корицей и сахаром
- Рулет ореховый с вареной сгущенкой
- Морковь с мясом
- Витамины
- Творожные пп вафли с сыром
- Меренга с тыквенными семечками
- Тушеное филе бедра с луком для салата
- Биойогурт Киви-Банан
- Из КРАБОВЫХ
- Творожная запеканка ПП с яблоками
- котлета в беконе
- Капуста квашеная с маслом и сахаром
- Хлебцы рисовые
- Морс из облепихи
- Тыква в сметанным соусе
- Лазанья
- Суп тыквенный сливочный с курицей
- Филе индейки в кляре
- Соевый шницель, ЭГО
- Чебуреки с сыром
- Куриное филе тушеное с перцем, сельдереем и морковью
- Салат с филе индейки
- Рассольник
- Котлеты домашние
- Запечённые шампиньоны
- Тушеные овощи (вариант 1)
- Тушеные овощи (вариант 2)
- Печень 31.11
- Винегрет
- Овощное рагу СА
- Шоколад Ritter Sport 74%
- Бутерброды с закуской из скумбрии,моркови и масла на багете и многозерновом хлебе
- Пшеничная каша с тыквой
- Кето хлеб
- Пюре из цветной капусты
- Рагу с курицей
- Шницель по-столичному
- Сыр бри
- Витамин С
- Борщ без мяса
- Сэндвич с арахисовой пастой и бананом
- Цезарь с курицей
- Бутень маринованный, Royal
- Фруктовый салат
- Салат 30.10 овощной
- Сыр с голубой плесенью
- Прот. батончик SNAQER фундук-карамель
- Батончик Pikki Клюква-Кешью 35 г
- Огурец, перец помидор семена чиа
- паштет из лосося туба
- Котлеты из гов фарша с кабач
- Рулет с яблоком и корицей в лаваше
- Булочки зерновые
- Лепешка с зеленью и творогом
- Каша овсяная на 2 порции (моя)
- Запеканка с курицей, картофелем и сыром
- Камбала запеченая
- Минтай с кабачком
- Кокопеченья
- Печень куриная в сметане
- Хачапури с зеленью
- Скумбрия запеченая в рукаве
- Гриль чиз грибы крошка картошка
- Овощи по-деревенски
- Салат из фунчозы с индейкой и овощами
- Горбуша в кляре с макаронами
- Куриные грезда
- Наполнитель для горячего бутерброда
- Салат (свёкла и морковь сырые)
- Салат 31.10
- Плов с булгуром
- Гратен из картофеля 22.05
- Моё любимое лето 0.5%
- Бульон куриный с добавлением мяса
- Морковь с чесноком
- Кефаль черноморская, свежая
- Хлеб ржаной на солоде мой
- сырок творожный Нытва с изюмом
- Круассан с шоколадной начинкой
- Фарш основа 1
- Говядина по китайски
- Кефаль с овощами
- Селен-Актив
- Салат из свеклы
- Крекеры с кунжутом
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Вафли
Метки: Как приготовить Сок морковь и яблоко, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок морковь и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
