Рецепт Суп фрикадельки 29.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фрикадельки 29.10.22
| Свинина, вырезка (Варка) | 250 г |
| Фарш Говяжий 7,5% [Самсон] | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 155 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 245 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода чистая | 1275 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фрикадельки 29.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15% | 1518 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.6% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 5.4% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.056 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 27.2% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.67 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.9% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9597 г |
| Кремний, Si | 7.019 мг | 30 мг | 23.4% | 53.1% | 427 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5326 г |
| Натрий, Na | 153.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 26.8% | 845 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3310 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 242.8 мг | 2300 мг | 10.6% | 24% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4369 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 46.5% | 489 г |
| Литий, Li | 8.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2663 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.9% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.9% | 2824 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6879 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 6.6% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фрикадельки 29.10.22 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФРИКАДЕЛЬКИ 29.10.22
Суп фрикадельки 29.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен Суп фрикадельки 29.10.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис дикий и бурый
- Курица с броколли и перцем
- Конфетами 'По-кофейничаем
- lidl krējums
- Медовик
- Фасоль продовольственная красная
- Пюре картофельное
- Суп сырный домашний
- Крем паста шоколад с фундуком
- Капуста кваш и свежая с курицей
- Лохикейто
- Лаваш запеченный с фаршем
- Котлеты рубленые куриные
- Кето оладьи из авокадо
- Паста Карбонара (К)
- Йогурт Засыпай-ка Клубника-банан-мелисса
- Куринные крылышки варенные
- Доширак морепродукты
- Фунчеза (Вермишель по-корейски) ЛЕНТА
- Йогурт греческий 2%, 8г белка
- супрадин
- Салат пикант_кор.морк с копч.груд.
- Салат киноа креветки
- суп из шампиньонов
- Салат аппетитный кур.груд и помидоры
- Половинка ролла «Филадельфия» (Важная рыба)
- салат с угрем в соусе унаги
- Овощной салат 29.10.22
- psyllium шелуха семян подорожника
- ядра арахиса
- Ужин291022
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
- Кабачковая икра
- котлета куринная
- Кето рафаэлло (коксовое масло + сливочное)
- хлеб Бородинский
- Хлебцы с луком. ОГО
- Тортик с вишней Лана
- Суп фасолевый
- Салат 29.10
- Шоколад молочный пористый Milka bubbles с кокосовой начинкой
- Тофырники
- Хлеб 7 злаков подовый
- Капуста почти квашенная
- Колбаски немецкие
- Экспонента 140г очень густая 17г белка
- Бефстроганов из индейки
- Каша рисовая с манговым топпингом
- Котлеты из куриного филе
- Филе индейки запечённое
- Ризотто
- Сырники 29.10
- Подсластитель "Сладкая стевия премиум"
- Чиа (протеин, кефир и минд не молоко)
- Оладьи из куриной печени
- Азу (говядина с солен.огурц.)
- TobePro Whey солёная карамель
- Actimel Ягодный микс
- Овсяноблин
- Салат с редиской
- Фаршированные перцы
- какао-порошок POLEZZNO
- Сыр Маскарпоне [Santabene]
- какао - порошок обезжиренный
- Торт Ночные жители
- Стриипсы 3
- Айс де Люкс
- Какао с обезжиренным порошком
- Салат по-корейски с курицей гриль
- Сало по-домашнему в чёрном перце - 780,8 кк
- Десерт Наполеон с шоколадом
- Сырники
- Салат из свеклы
- Минтай в кокосовом кляре
- Овощи тушеные
- Рулетики из куриной грудки
- Свинина шея в духовке
- Сырники кокосовые
- Овощной бульон
- Икра кабачковая, ферма М2 (270 гр.) ЗХ
- Печенье кукурузное
- Кето мармелад
- Капуста тушёная с курицей
- Щетка
- Салат с тунцом и авокадо
- Компот свой 2
- Пирог "Кремовое яблочко"
- Смузи
- Тыквенный суп пюре
- Запеканка с курицей и брокколи на 2 порции
- Салат ЦЕЗАРЬ
- Капучино
- Поке с креветками
- Котлеты с сыром и шпинатом
- крабовые палочки
- крабовые палочки
- Белый хлеб
- Хлеб ржаной на закваске
- Крем пломбир на сметане
- Рогалы
Метки: Как приготовить Суп фрикадельки 29.10.22, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фрикадельки 29.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
