Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 172 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сахар песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.362 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.161 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2749 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1569 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.24 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2301 г |
| Кремний, Si | 30.085 мг | 30 мг | 100.3% | 74.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2014 г |
| Натрий, Na | 21.87 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5944 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4102 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Литий, Li | 1.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3789 мг | 2 мг | 18.9% | 14% | 528 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2132 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.856 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6992 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2125 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 100,3 %, марганцем - 18,9 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный с черникой
- Котлеты из курицы и индейки
- Вафли
- А-ля пицца
- Овсян с маком
- Миндаль в карамели. Шоколад молочный с карамелизированным миндалём
- Куриный суп
- Молоко миндальное
- Чебуреки с сыром и творогом
- Кекс в микроволновке с овсяной мукой
- Салат с авокадо 29.10.22
- Голубцы
- Горбуша в кляре
- Серьдерей с морковью
- смесь семян льна и кунжута спаровские
- Каша с тыквой
- паста с морепродуктами (копия)
- Банановый фадж
- Пирог с капустой и горбушей
- Печенье Cookies (в метал коробке)
- Салат из огурцов и помидоров
- Креветка рубленная, Mare
- Кето малина
- Морковь мое
- Суп пюре с тыквой и грибами 22
- Ленивый хачапури
- Вареники с картошкой
- Печенье Protein pancake
- Клюква вяленая
- Тыквенно-морковные драники
- Хлеб кокосминд.
- Витамин Д3 600 + К1, К2
- Суп верм
- Tuc
- Арахисово-рисовый маффин
- Плов 22
- Борщ
- Сыр 27%
- Печень+ кабачки
- Салат с авокадо, эдамамэ и сыром фета
- каша рисовая с тыквой
- Грильбаски с мускатным орехом ОДО ,,Юлайн,,
- Омлет с кабачком
- Овсяная каша молочная
- Конфеты батончики Евгеша
- Мерзавчики печенье
- Отруби овсяные Диадар
- Бананово-Овсяные оладьи с творогом
- Суп с теытелями
- Каштан запеченый в духовке
- Сметана домашняя 30%
- Омлет с кабачком и луком
- Сметана "отборная" ГринАгро
- Брокколи с яйцом на сковороде мое
- сок агуша без сахара яблоко вишня
- Фирменные сырники шоколадница
- Овсяные печенья с семенами и изюмом
- Кабачки в яйце с чесноком мое
- Тыквенные булочки
- Кефирное желе
- Тунцовая запеканка
- Биойогурт без добавления сахара (виноград, манго, папайя, семена чиа)
- Сендвич с лососем
- С изюмом запеканка
- Пюре из ролтона
- Говядина тушеная в соусе
- Филе куриной грудки без кожи
- Кисло-сладкий латвийский хлеб
- Гренки с яйцом без молока
- Омлет с хлебом
- Котлеты из курицы с луком !!!
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Латте :)
- Бекон
- Рис с курицей
- Ккк кето хлеб фокачча от шеф болгария22 углей 4.3 рецепт в Кето! Проверено! Готовить!
- Мерзавчики полезные
- Мука конопляная
- Тыква жареная
- Вафли шоколадные с бананом
- Клетчатка очищающая
- Кекс в кружке
- Макароны
- Овощная тарелка с яйцом и печенью трески
- ккк Мука льняная обезжиренная без консервантов и добавок
- Творог 5% Пискарёв + Желе 10гр
- Карт вафли
- Карбонад из свинины
- Протеиновый суп
- Пирог яблочный (ЮНГ)
- Халва ахарисова
- Сметана 15%
- Паштет из утиной печени
- Жульен
- Шоколадный соус
- сушки крохотушки
- Тушка цыплёнка-бройлера
- Овсяные оладьи с яблоком
- Филе бедра курица
- Салат с креветками, авокадо, рукколой
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
