Калорийность HEINZ Фасоль в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "HEINZ Фасоль в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.8% 1617 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.5% 1698 г
Пищевые волокна 11.9 г 20 г 59.5% 75.3% 168 г
Витамины
Витамин А, РЭ 168 мкг 900 мкг 18.7% 23.7% 536 г
бета Каротин 1 мг 5 мг 20% 25.3% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 22.8% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.7% 1295 г
Витамин В4, холин 93.8 мг 500 мг 18.8% 23.8% 533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.924 мг 5 мг 18.5% 23.4% 541 г
Витамин В6, пиридоксин 0.486 мг 2 мг 24.3% 30.8% 412 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 6.3% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 13.5% 938 г
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10526 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 6.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 5.376 мг 20 мг 26.9% 34.1% 372 г
Макроэлементы
Калий, K 1089 мг 2500 мг 43.6% 55.2% 230 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 19% 667 г
Кремний, Si 90.16 мг 30 мг 300.5% 380.4% 33 г
Магний, Mg 100.9 мг 400 мг 25.2% 31.9% 396 г
Натрий, Na 39.2 мг 1300 мг 3% 3.8% 3316 г
Фосфор, P 475.2 мг 800 мг 59.4% 75.2% 168 г
Хлор, Cl 56.84 мг 2300 мг 2.5% 3.2% 4046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.782 мг 18 мг 32.1% 40.6% 311 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2820 г
Кобальт, Co 18.33 мкг 10 мкг 183.3% 232% 55 г
Марганец, Mn 1.313 мг 2 мг 65.7% 83.2% 152 г
Медь, Cu 571.9 мкг 1000 мкг 57.2% 72.4% 175 г
Молибден, Mo 38.61 мкг 70 мкг 55.2% 69.9% 181 г
Селен, Se 19.42 мкг 55 мкг 35.3% 44.7% 283 г
Фтор, F 43.12 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9276 г
Хром, Cr 9.8 мкг 50 мкг 19.6% 24.8% 510 г
Цинк, Zn 3.165 мг 12 мг 26.4% 33.4% 379 г

Энергетическая ценность HEINZ Фасоль в томатном соусе составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 11.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HEINZ ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

HEINZ Фасоль в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B1 - 18 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином B6 - 24,3 %, витамином PP - 26,9 %, калием - 43,6 %, кальцием - 15 %, кремнием - 300,5 %, магнием - 25,2 %, фосфором - 59,4 %, железом - 32,1 %, кобальтом - 183,3 %, марганцем - 65,7 %, медью - 57,2 %, молибденом - 55,2 %, селеном - 35,3 %, хромом - 19,6 %, цинком - 26,4 %

Чем полезен HEINZ Фасоль в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: HEINZ Фасоль в томатном соусе калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен HEINZ Фасоль в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства HEINZ Фасоль в томатном соусе
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги