Рецепт Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом
| Баклажан (Пассерование) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горчица домашняя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.301 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.343 мг | 15 мг | 35.6% | 22.6% | 281 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9419 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Кремний, Si | 33.035 мг | 30 мг | 110.1% | 69.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Натрий, Na | 322.11 мг | 1300 мг | 24.8% | 15.7% | 404 г |
| Сера, S | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4562 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 60.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 943.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2848 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9% | 702 г |
| Литий, Li | 77.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Медь, Cu | 167.11 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Молибден, Mo | 12.562 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.4% | 557 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21402 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.4% | 44% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ, ЖАРЕННЫЕ, С ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ
Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 35,6 %, калием - 11,8 %, кремнием - 110,1 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 15,6 %, медью - 16,7 %, молибденом - 17,9 %
Чем полезен Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ с курицей
- Пп панкейки
- Оладьи кабачковые
- Тушеные кабачки
- Салат Альберто
- Перекус из болгарского перца
- Кабачек тушеный на воде
- Так тыкву вы ещё не готовили
- Манго карри
- БиоКефирный 2,5%
- Какао с молоком мой рецепт
- Сырники
- Овсянка Quaker
- Клетчатка расторопша
- Крылышки жареные мои
- Курица с соусе 11.10.22
- Салат с чечевицей теплый
- Кабачки с помидором и морковью 11.10.22
- Супчик 0410
- Ленивая овсянка
- Йогурт с соком клубники 1,5%
- Тыквенный рулет 1210
- Паштет 203
- Активиа Заряд пробиотиков
- Салат из огурца и помидора с каперсами
- Паста с морепродуктами
- Протеин сывороточный «Клубника со сливками» концентрат
- Плов из булгура с грибами
- Брауни банан
- Палтус с овощами
- Винегрет
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- туш печ 12,10,22
- Конфета лесные ягоды
- Блины из кабачков
- Отрубной батон
- Запеканка
- Чечевичный суп
- Филе бедра с грибами и сливках
- Суп с фрикадельками
- Салат Оливье
- Салат селедка под шубой
- Макароны по флотски
- Суп "Курица и рис"
- Мороженое крем-брюле, ЮМО
- Кабачковый блин
- Яичница 2
- Пюре из цвет капусты
- Омлет
- Батончик молочный шоколад без сахара
- Сырный
- Рагу овощное
- Вино красное сухое Саперви
- Кофейный десерт
- Картоша тушеная с мясом
- Гешнецельтес
- Заливка к мясу
- Капуста по турецки
- Гейнер Rline Клубника
- Перепелка с соусом том-ям
- Котлетки из брокколи
- Летний салат
- Щи с тушенкой
- Fourme d’Ambert – Francuski ser pleśniowy (CHNP)
- Конфеты пп
- Green & Crisp
- Сырники
- Сырники с брусничным соусом
- Суп цветная капуста
- Запечённый бутер
- творог 5
- Яичница с луком, ветчиной и помидорами
- Шоколад тёмный
- денвер отруб мясоет
- торт бисквитно фруктовый азбука
- Пюре из цветной капусты
- Каша гречневая с фаршем
- Финики
- [Р] Печень свиная сувид (в вакууме, мороженая)
- [М] Печень свиная жареная !!!Рецепт требует исправления!!!
- Онигири с угрем
- Колбаса сырокопченая бегемаг
- Масло Традиционное
- Чурчхела
- Моцарелла
- Тыква+ твор+яйца
- Сладкая смесь
- slai olai печенье
- Coco
- Бифилайф с черникой
- Вафли из батата
- Каша Геркулес
- Energy Diet fraise
- Ленивый чебурек
- Хлеб бородинский
- Яйца запечённые с овощами и томатной пастой
- Конфета баунти
- Суп-пюре из шампиньонов
- Сосиски delikaiser
- Кофе с молоком и сиропом
Метки: Как приготовить Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны, жаренные, с чесночным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
