Рецепт Beefy Chop House Salad. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Beefy Chop House Salad

Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырой	450 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 tsp
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Салат (латук)	700 г
Морковь	2 Штука
Кукуруза, консервы	170 г
Помидор (томат), парниковый	2 Штука диаметр 6,5 см
Огурец парниковый	300 г
Лук репчатый	0.5 Штука
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0.5 cup, crumbled, not packed

Способ приготовления

PREP TIME: ABOUT 5 MIN I COOK TIME: 10 MIN | YIELD: 4 SERVINGS

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Beefy Chop House Salad".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.1 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2627 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	12.2%	1288 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.9%	1750 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.2%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	5.9%	2640 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	253.6 мкг	900 мкг	28.2%	44%	355 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	1.484 мг	5 мг	29.7%	46.3%	337 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	4.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	9.5%	1651 г
Витамин В4, холин	23.75 мг	500 мг	4.8%	7.5%	2105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	12%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	13.4%	1170 г
Витамин В9, фолаты	21.987 мкг	400 мкг	5.5%	8.6%	1819 г
Витамин В12, кобаламин	0.966 мкг	3 мкг	32.2%	50.2%	311 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	15.6%	1000 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.422 мг	15 мг	2.8%	4.4%	3555 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.416 мкг	50 мкг	0.8%	1.2%	12019 г
Витамин К, филлохинон	46.6 мкг	120 мкг	38.8%	60.5%	258 г
Витамин РР, НЭ	1.4061 мг	20 мг	7%	10.9%	1422 г
Ниацин	0.463 мг	~
Бетаин	3.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.8 мг	2500 мг	9.4%	14.7%	1065 г
Кальций, Ca	54.39 мг	1000 мг	5.4%	8.4%	1839 г
Кремний, Si	12.68 мг	30 мг	42.3%	66%	237 г
Магний, Mg	24.19 мг	400 мг	6%	9.4%	1654 г
Натрий, Na	138.28 мг	1300 мг	10.6%	16.5%	940 г
Сера, S	60.77 мг	1000 мг	6.1%	9.5%	1646 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	16.2%	966 г
Хлор, Cl	101.23 мг	2300 мг	4.4%	6.9%	2272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	292.1 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	63.01 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	8.4%	1861 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	3.4%	4587 г
Кобальт, Co	2.354 мкг	10 мкг	23.5%	36.7%	425 г
Литий, Li	16.731 мкг	~
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	12.5%	1258 г
Медь, Cu	89.14 мкг	1000 мкг	8.9%	13.9%	1122 г
Молибден, Mo	5.402 мкг	70 мкг	7.7%	12%	1296 г
Никель, Ni	3.53 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	5.649 мкг	55 мкг	10.3%	16.1%	974 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Фтор, F	17.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	22923 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	6.2%	2475 г
Цинк, Zn	1.9139 мг	12 мг	15.9%	24.8%	627 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.905 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.445 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.887 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
бета Ситостерол	0.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.719 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.479 г	min 16.8 г	8.8%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.359 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.575 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.055 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.055 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.055 г	~

Энергетическая ценность Beefy Chop House Salad составляет 64,1 кКал.

Порция = 532 гр (341 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.1 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BEEFY CHOP HOUSE SALAD

Beefy Chop House Salad богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином B12 - 32,2 %, витамином K - 38,8 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 23,5 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Beefy Chop House Salad

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Beefy Chop House Salad, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Beefy Chop House Salad, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе