Калорийность Овсяные хлопья 3. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.2% | 365 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.2% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 8.4% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 10.8% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья 3 составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3
Овсяные хлопья 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32 %, калием - 13,2 %, магнием - 25 %, фосфором - 41 %, железом - 21,1 %, цинком - 20,8 %
Чем полезен Овсяные хлопья 3
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- N1 Биойогурт питьевой Активиа натуральная 1,8% без сахара 260г
- молоко топлёное Нытва
- Салат с тыквой
- Йогурт с черникой EPOS 2,5% 120г
- арахис жареный
- куриное филе жареное
- колбаса русская с жиром Ермолинская
- Гречка вареная
- Микс-салат с лососем
- Кебаб из курицы с соусом "Кавказ" вкусвилл
- Гречка по купечески
- Мисо суп с кусочками лосося
- ТУНЕЦ кусочками в собственном соку [аквамарин]
- Говядина тушеная
- Гречневый суп
- Спаржа в сливочно-чесночном соусе
- Мука кукуруза
- Экспресс-холодец (куриный)
- Нутелла из авокадо и банана
- Индейка тушеная с овощами
- Печеночные оладьи
- Овсяная каша
- Оладьи печеночные
- Романеско острая
- Морская капуста
- Банановая запеканка
- Овсяноблин 2
- Творожный сыр Almette сбелыми грибами
- Витамины Immune (CGL)
- Сельдь с маслом
- Овсяноблин 2 с начинкой
- Икра трески
- Сырные оладьи
- Бета Харт | Beta Heart [Herbalife]
- Шарлотка с заварным кремом
- Шпинат / тунец
- Печенье ''Oaty with dark chocolate'' [gullon]
- Рожки
- Вафли творожные с сыром 29.01.23
- Суп из куры
- Сыр твердый 40%
- Суп с колбасой
- Суп чечевичный
- Зефир яблочный
- Стрипсы домашние
- Оладьи из кабачка с сыром
- Магний хелат эвалар
- Анчоус в масле 112 рыбы в томате 189/240
- Капуста тушеная с сосисками
- Марганец DS скальный
- Заливное из курицы
- Запеканка с абрикосом
- Хлеб живой
- Хлопья 4 злака Увелка
- Чипсы LENTIS CHIPS MAPLE BACON TASTE [oho!]
- Филе под сыром с помидорами и луком
- Кальций Компливит
- Жаркое с мясом (свинина)
- Заливной пирог с тушеной капустой
- Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки
- Пышкейк манго и карамель
- Слойка с фило
- Кобб-салат
- Сырники с бананом
- Печенье из жмыха грецкого ореха
- Обед
- Пирожки с повидлом
- Зерновой хлеб
- Салат из салата айсберг с куриным филе и горчицей
- Луковые кольца
- Оладья на кефире 7.12.22
- Белок куриный
- Тыквенный суп-пюре
- Суп из смеси бобовых
- Пирожки ЛЕНИВЫЕ
- Пельмени домашние
- Сырники с бананом
- Салат Цезарь без сухариков
- Лаваш с творогом укроп петрушка
- Твердый творог
- Салат белковый 1 порция
- цинк хелат
- Сок облепиховый
- Котлеты с кабачком
- Желе из ягод мое
- Рататуй классический
- Кексы
- Индейка в цитрусовым маринаде крок
- творого 5 %
- Мороженое сливочное
- Витамин B12
- Сыровяленые колбаски из птицы
- Салат из помидоры с майонезом
- Сыр плавленный 55%
- Мороженое Домашнее брикет 15%
- Вермишелевая запеканка со стр. фасолью
- Салат овощи+творог
- Соус болоньезе
- Куриный суп с тефтелями
- Мой печёночный торт
Метки: Овсяные хлопья 3 калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяные хлопья 3, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяные хлопья 3
Калькуляторы
