Рецепт Свинина по французки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина по французки

Свинина, шейная часть (мякоть)	500 г
Кабачок	500 г
Лук репчатый	1 Штука
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Сметана 20% жирности	30 г
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	300 г
Помидор (томат), грунтовый	2 Штука диаметр 5,5 см
Шампиньоны	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина по французки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.3 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	995 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	6.1%	962 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	15.2%	389 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	1.9%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6429 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	8%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	5.1%	1146 г
Витамин В4, холин	26.91 мг	500 мг	5.4%	3.2%	1858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	8.4%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	5%	1190 г
Витамин В9, фолаты	12.988 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3080 г
Витамин В12, кобаламин	0.289 мкг	3 мкг	9.6%	5.7%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	7.3 мг	90 мг	8.1%	4.8%	1233 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.215 мг	15 мг	8.1%	4.8%	1235 г
Витамин Н, биотин	5.091 мкг	50 мкг	10.2%	6%	982 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.9861 мг	20 мг	9.9%	5.8%	1007 г
Ниацин	1.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.85 мг	2500 мг	10.2%	6%	981 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Кремний, Si	8.365 мг	30 мг	27.9%	16.5%	359 г
Магний, Mg	12.33 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3244 г
Натрий, Na	29.11 мг	1300 мг	2.2%	1.3%	4466 г
Сера, S	61.14 мг	1000 мг	6.1%	3.6%	1636 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	5.2%	1138 г
Хлор, Cl	23.24 мг	2300 мг	1%	0.6%	9897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.9 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	1.96 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	2.1%	2894 г
Йод, I	6.17 мкг	150 мкг	4.1%	2.4%	2431 г
Кобальт, Co	6.275 мкг	10 мкг	62.8%	37.1%	159 г
Литий, Li	2.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.5%	2353 г
Медь, Cu	162.12 мкг	1000 мкг	16.2%	9.6%	617 г
Молибден, Mo	4.941 мкг	70 мкг	7.1%	4.2%	1417 г
Никель, Ni	4.176 мкг	~
Олово, Sn	7.24 мкг	~
Рубидий, Rb	38.9 мкг	~
Селен, Se	6.216 мкг	55 мкг	11.3%	6.7%	885 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Титан, Ti	13.53 мкг	~
Фтор, F	23.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17109 г
Хром, Cr	6.9 мкг	50 мкг	13.8%	8.2%	725 г
Цинк, Zn	0.6596 мг	12 мг	5.5%	3.2%	1819 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.658 г	min 16.8 г	3.9%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.542 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.565 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.408 г	~

Энергетическая ценность Свинина по французки составляет 169,3 кКал.

Порция = 354 гр (599.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПО ФРАНЦУЗКИ

Свинина по французки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином B5 - 14,2 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 62,8 %, медью - 16,2 %, селеном - 11,3 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Свинина по французки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина по французки, калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина по французки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе