Рецепт Морс облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиха

Облепиха 300 г
Вода 1500 г
Сахар песок 80 г
Сок лимонный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.8% 38000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.7% 3532 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11% 2484 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 14.3% 1919 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 15.4% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.688 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23697 г
Витамин C, аскорбиновая 38.63 мг 90 мг 42.9% 117.9% 233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.944 мг 15 мг 6.3% 17.3% 1589 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.78 мг 2500 мг 1.6% 4.4% 6130 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 2.7% 10331 г
Кремний, Si 0.619 мг 30 мг 2.1% 5.8% 4847 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 4.7% 5900 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 61611 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 53191 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.8% 34783 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 148387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 4.69 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6383 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 2.5% 10870 г
Литий, Li 0.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.1759 мг 2 мг 8.8% 24.2% 1137 г
Медь, Cu 45.56 мкг 1000 мкг 4.6% 12.6% 2195 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 14% 1965 г
Никель, Ni 2.813 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 29730 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 95.98 мкг 4000 мкг 2.4% 6.6% 4168 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.0007 мг 12 мг 1714286 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 91.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиха составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХА

Морс облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,9 %

Чем полезен Морс облепиха

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиха, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты