Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп картофельный домаш с фрикадельками | 100 г |
Суп овощной с вермишель и фрикадельками | 100 г |
Кабачковая икра с помидорами | 150 г |
Паштет из Говядины [Фрутоняня] | 90 г |
Приправа для борща [Сырье и приправы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 27.7% | 435 г |
бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 29.8% | 403 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.035 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19656 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 7.5% | 1601 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3651 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5478 г |
Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.9% | 2430 г |
Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7485 г |
Кремний, Si | 8.724 мг | 30 мг | 29.1% | 35% | 344 г |
Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
Натрий, Na | 581.8 мг | 1300 мг | 44.8% | 53.9% | 223 г |
Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11820 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.4% | 4938 г |
Хлор, Cl | 905.95 мг | 2300 мг | 39.4% | 47.4% | 254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6228 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.7% | 610 г |
Литий, Li | 8.452 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.9% | 2444 г |
Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 9.6% | 1246 г |
Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10201 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7648 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|