Рецепт ПП Торт морковный Рецепты Лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Торт морковный Рецепты Лайт

Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	60 г
Морковь (Жарка)	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Подсластитель	3 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]	125 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	55 г
Йогурт [Активия]	25 г
Жимолость с клубникой заморозка	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Торт морковный Рецепты Лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.8%	1169 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9%	875 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.8%	2066 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	438.1 мкг	900 мкг	48.7%	38.7%	205 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	2.461 мг	5 мг	49.2%	39%	203 г
Витамин В1, тиамин	0.274 мг	1.5 мг	18.3%	14.5%	547 г
Витамин В2, рибофлавин	0.311 мг	1.8 мг	17.3%	13.7%	579 г
Витамин В4, холин	34.47 мг	500 мг	6.9%	5.5%	1451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	5%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.165 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12638 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	2.9%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	4%	1965 г
Витамин D, кальциферол	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5282 г
Витамин Н, биотин	4.582 мкг	50 мкг	9.2%	7.3%	1091 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	5.5%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.073 мг	20 мг	5.4%	4.3%	1864 г
Ниацин	0.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.81 мг	2500 мг	7.4%	5.9%	1345 г
Кальций, Ca	63.56 мг	1000 мг	6.4%	5.1%	1573 г
Кремний, Si	9.036 мг	30 мг	30.1%	23.9%	332 г
Магний, Mg	25.18 мг	400 мг	6.3%	5%	1589 г
Натрий, Na	35.83 мг	1300 мг	2.8%	2.2%	3628 г
Сера, S	32.34 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3092 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	12.2%	648 г
Хлор, Cl	52.14 мг	2300 мг	2.3%	1.8%	4411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.1 мкг	~
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	21.42 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	4.1%	1935 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	1.9%	4110 г
Кобальт, Co	2.27 мкг	10 мкг	22.7%	18%	441 г
Литий, Li	1.39 мкг	~
Марганец, Mn	0.3927 мг	2 мг	19.6%	15.6%	509 г
Медь, Cu	73.74 мкг	1000 мкг	7.4%	5.9%	1356 г
Молибден, Mo	5.94 мкг	70 мкг	8.5%	6.7%	1178 г
Никель, Ni	1.278 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	5.612 мкг	55 мкг	10.2%	8.1%	980 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	25.04 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15974 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	2.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.5521 мг	12 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.348 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.794 г	min 16.8 г	4.7%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.328 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность ПП Торт морковный Рецепты Лайт составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ МОРКОВНЫЙ РЕЦЕПТЫ ЛАЙТ

ПП Торт морковный Рецепты Лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 49,2 %, витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 17,3 %, кремнием - 30,1 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен ПП Торт морковный Рецепты Лайт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Торт морковный Рецепты Лайт, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Торт морковный Рецепты Лайт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе