Рецепт Салат гунканг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат гунканг

Морской Коктейль [Фишерель] 150 г
Кабачок 200 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Перец сладкий зеленый 80 г
Укроп 25 г
Йогурт Греческий 4% [Зеленая Линия ] 30 г
Сыр Тертый 50% [Лента] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат гунканг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 15.2% 1288 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.8% 3294 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.6% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 17.3% 1125 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 18.7% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.371 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5427 г
Витамин C, аскорбиновая 32.93 мг 90 мг 36.6% 71.2% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 10.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.4534 мг 20 мг 2.3% 4.5% 4411 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.51 мг 2500 мг 6.1% 11.9% 1639 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5886 г
Кремний, Si 11.241 мг 30 мг 37.5% 73% 267 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5642 г
Натрий, Na 4.89 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 26585 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23095 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 3.7% 5263 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.8 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 2.59 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5217 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 34.4% 566 г
Литий, Li 4.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 13.2% 1479 г
Медь, Cu 51.12 мкг 1000 мкг 5.1% 9.9% 1956 г
Молибден, Mo 1.94 мкг 70 мкг 2.8% 5.4% 3608 г
Никель, Ni 2.418 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22822 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Фтор, F 6.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66556 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 10.5% 1852 г
Цинк, Zn 0.2137 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5615 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат гунканг составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГУНКАНГ

Салат гунканг богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Салат гунканг

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат гунканг, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат гунканг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы