Рецепт ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ

Перец сладкий зеленый	1200 г
Индейка, темное мясо	650 г
Рис белый, крупа рисовая	200 г
Морковь	170 г
Лук репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	10 г
Вода	1400 г
Томатная паста. Консервы	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	11.9%	1490 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.2%	2882 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.8%	1818 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	6.6%	2671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.3 мкг	900 мкг	21.9%	38.8%	456 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.169 мг	5 мг	23.4%	41.5%	428 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	9.4%	1895 г
Витамин В4, холин	21.57 мг	500 мг	4.3%	7.6%	2318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	10.1%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	22.3%	794 г
Витамин В9, фолаты	7.651 мкг	400 мкг	1.9%	3.4%	5228 г
Витамин В12, кобаламин	0.381 мкг	3 мкг	12.7%	22.5%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	53.93 мг	90 мг	59.9%	106.2%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	4.3%	4237 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.448 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	11161 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	5.5%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.6393 мг	20 мг	8.2%	14.5%	1220 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.93 мг	2500 мг	6.3%	11.2%	1593 г
Кальций, Ca	11.96 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8361 г
Кремний, Si	7.15 мг	30 мг	23.8%	42.2%	420 г
Магний, Mg	14.93 мг	400 мг	3.7%	6.6%	2679 г
Натрий, Na	115.09 мг	1300 мг	8.9%	15.8%	1130 г
Сера, S	51.24 мг	1000 мг	5.1%	9%	1952 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	12.2%	1452 г
Хлор, Cl	151.92 мг	2300 мг	6.6%	11.7%	1514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.2 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	13.39 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	5.9%	3020 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8021 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	43.6%	407 г
Литий, Li	0.586 мкг	~
Марганец, Mn	0.1636 мг	2 мг	8.2%	14.5%	1222 г
Медь, Cu	93.2 мкг	1000 мкг	9.3%	16.5%	1073 г
Молибден, Mo	3.33 мкг	70 мкг	4.8%	8.5%	2102 г
Никель, Ni	0.623 мкг	~
Рубидий, Rb	21.9 мкг	~
Селен, Se	5.303 мкг	55 мкг	9.6%	17%	1037 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	1.14 мкг	~
Фтор, F	49.29 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8115 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	8.9%	2000 г
Цинк, Zn	0.8175 мг	12 мг	6.8%	12.1%	1468 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.345 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.626 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
бета Ситостерол	1.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.159 г	min 16.8 г	0.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.143 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 59,9 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ РИСОМ В СОУСЕ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе