Рецепт Перловая каша 05.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловая каша 05.08.22

перловка Макфа пакетики 132 г
Вода водопроводная, городская 423 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловая каша 05.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 9.7% 1377 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2789 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин РР, НЭ 0.4757 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4204 г
Макроэлементы
Калий, K 0.76 мг 2500 мг 328947 г
Кальций, Ca 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43668 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 3.9% 3419 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56769 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 12.8% 1042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 3.2% 4206 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14577 г
Фтор, F 61.81 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6471 г

Энергетическая ценность Перловая каша 05.08.22 составляет 74,9 кКал.

  • Порция = 139 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловая каша 05.08.22, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловая каша 05.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы