Рецепт Макароны с сыром и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром и овощами

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	570 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	53 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода "Ключ здоровья"	1241 г
Сосиски молочные	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	107 г
Овощная смесь	444 г
Горчичное масло	40 г
Соевый соус классический	30 г
Приправа К Курице [Kamis]	12 г
Укроп, сушеный	3 г
Лук репчатый (Пассерование)	113 г
Морковь (Пассерование)	209 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.5%	1583 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9.1%	789 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	4.6%	1553 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.3%	1333 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.1%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.2 мкг	900 мкг	22%	15.7%	454 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.763 мкг	~
бета Каротин	1.092 мг	5 мг	21.8%	15.5%	458 г
бета Криптоксантин	0.652 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.1%	3396 г
Витамин В4, холин	14.39 мг	500 мг	2.9%	2.1%	3475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.8%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.407 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7398 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.4%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	3.6%	2013 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.609 мг	15 мг	4.1%	2.9%	2463 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7704 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	4.1%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.4117 мг	20 мг	7.1%	5.1%	1417 г
Ниацин	0.616 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.9 мг	2500 мг	4.3%	3.1%	2317 г
Кальций, Ca	55.07 мг	1000 мг	5.5%	3.9%	1816 г
Кремний, Si	5.452 мг	30 мг	18.2%	13%	550 г
Магний, Mg	16.29 мг	400 мг	4.1%	2.9%	2455 г
Натрий, Na	239.86 мг	1300 мг	18.5%	13.2%	542 г
Сера, S	40.91 мг	1000 мг	4.1%	2.9%	2444 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.7%	1256 г
Хлор, Cl	141.36 мг	2300 мг	6.1%	4.4%	1627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.7 мкг	~
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	8.76 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	3.1%	2267 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
Кобальт, Co	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	6.3%	1134 г
Литий, Li	1.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1016 мг	2 мг	5.1%	3.6%	1969 г
Медь, Cu	157.06 мкг	1000 мкг	15.7%	11.2%	637 г
Молибден, Mo	2.969 мкг	70 мкг	4.2%	3%	2358 г
Никель, Ni	1.251 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	0.691 мкг	55 мкг	1.3%	0.9%	7959 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	8.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7813 г
Цинк, Zn	0.3935 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3050 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	0.647 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	1.028 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	4.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.712 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.661 г	min 16.8 г	9.9%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.923 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.212 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.418 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~

Энергетическая ценность Макароны с сыром и овощами составляет 140,2 кКал.

Порция = 479 гр (671.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

Макароны с сыром и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 18,2 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Макароны с сыром и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с сыром и овощами, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе