Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый соус | 100 г |
Подсолнечное масло | 65 г |
Кунжутное масло | 25 г |
Имбиря корень сырой | 50 г |
Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
Кунжут | 10 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.2 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 16.1% | 167 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
Зола | 5.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 10.561 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.88 мг | 15 мг | 72.5% | 19.5% | 138 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2966 мг | 20 мг | 6.5% | 1.7% | 1542 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Бетаин | 10.463 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
Кальций, Ca | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1496 г |
Кремний, Si | 6.982 мг | 30 мг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
Натрий, Na | 1932.44 мг | 1300 мг | 148.6% | 39.9% | 67 г |
Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2642 г |
Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 3% | 885 г |
Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 1.8% | 1494 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Литий, Li | 2.702 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4481 мг | 2 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.9% | 936 г |
Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13308 г |
Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.509 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3645 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.7267 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 18 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.1% | 28.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.632 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 88.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.384 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.448 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.16 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.697 г | min 16.8 г | 57.7% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.635 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.965 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка унаги с кунжутом и лаймом от шефа составляет 372,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.2 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 33.6 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|