Войти

Рецепт Fmd 1 день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Fmd 1 день

Яйцо куриное жареное (без масла) 70 г
Оливковое масло 20 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Огурец парниковый 200 г
Апельсин 200 г
Арбуз 300 г
Банан 100 г
Авокадо 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Fmd 1 день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.5% 1436 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.9% 3776 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.5% 1429 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.7% 2649 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 6% 2493 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 2.098 мкг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4032 г
бета Криптоксантин 2.448 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.689 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.3% 2368 г
Витамин В4, холин 23.35 мг 500 мг 4.7% 7% 2141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 11.4% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 12.118 мкг 400 мкг 3% 4.5% 3301 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 28.6% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2.4% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 5.5% 2737 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.103 мкг 50 мкг 4.2% 6.3% 2378 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 8.8% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.6501 мг 20 мг 3.3% 4.9% 3076 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.22 мг 2500 мг 8.6% 12.9% 1167 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5171 г
Кремний, Si 20.717 мг 30 мг 69.1% 103.4% 145 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 5.5% 2681 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5760 г
Сера, S 21.38 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4677 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 6.9% 2192 г
Хлор, Cl 34.42 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 6.3% 2384 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7389 г
Кобальт, Co 2.431 мкг 10 мкг 24.3% 36.4% 411 г
Литий, Li 8.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 6% 2522 г
Медь, Cu 75.7 мкг 1000 мкг 7.6% 11.4% 1321 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 4.5% 3380 г
Никель, Ni 3.393 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 2.658 мкг 55 мкг 4.8% 7.2% 2069 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 10.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39960 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.2733 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4391 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.09 мг max 300 мг
Кампестерол 0.437 мг ~
Стигмастерол 0.175 мг ~
бета Ситостерол 8.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.404 г min 16.8 г 14.3% 21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.927 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Fmd 1 день составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства FMD 1 ДЕНЬ

Fmd 1 день богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 69,1 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Fmd 1 день

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Fmd 1 день, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Fmd 1 день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%