Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Кокосовая мука | 21 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 8 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 394.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.7% | 679 г |
Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 14.6% | 173 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8% | 317 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 7.6% | 332 г |
Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.1% | 814 г |
Витамин В4, холин | 87.84 мг | 500 мг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 3.8% | 670 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 10.036 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.5% | 1685 г |
Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.9% | 869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
Витамин Н, биотин | 6.925 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 3.1% | 824 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.89 мг | 2500 мг | 13% | 3.3% | 772 г |
Кальций, Ca | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
Магний, Mg | 80.37 мг | 400 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
Натрий, Na | 127.89 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.5% | 1016 г |
Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1315 г |
Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 6.5% | 387 г |
Хлор, Cl | 60.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3789 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.957 мг | 18 мг | 27.5% | 7% | 363 г |
Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2459 г |
Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 9% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.8369 мг | 2 мг | 41.8% | 10.6% | 239 г |
Медь, Cu | 842.93 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 21.4% | 119 г |
Молибден, Mo | 12.143 мкг | 70 мкг | 17.3% | 4.4% | 576 г |
Селен, Se | 10.594 мкг | 55 мкг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6232 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
Цинк, Zn | 1.6929 мг | 12 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
Пролин | 0.151 г | ~ | |||
Серин | 0.341 г | ~ | |||
Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 241.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.691 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.251 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.764 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.463 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.287 г | min 16.8 г | 55.3% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.955 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето брауни составляет 394,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 394.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 32.3 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|