Рецепт Салат тайский. 1500 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тайский. 1500 ккал

Лук зеленый (перо) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 6 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Соус соевый Heinz 10 г
Масло Кунжутное [Kotanyi] 4 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Говядина отварная, по 1-392 50 г
Перец сладкий красный 40 г
Огурец парниковый 30 г
Огурцы маринованные, сладкие 30 г
Лук сладкий, сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тайский. 1500 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.8% 1118 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 12.3% 528 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.3% 2808 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 6.7% 967 г
альфа Каротин 12.364 мкг ~
бета Каротин 0.626 мг 5 мг 12.5% 8.1% 799 г
бета Криптоксантин 31.738 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.5% 2571 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 6.458 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6194 г
Витамин C, аскорбиновая 50.42 мг 90 мг 56% 36.4% 179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29762 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 14.2% 456 г
Витамин РР, НЭ 2.3409 мг 20 мг 11.7% 7.6% 854 г
Ниацин 1.07 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.14 мг 2500 мг 6.4% 4.2% 1561 г
Кальций, Ca 31.33 мг 1000 мг 3.1% 2% 3192 г
Кремний, Si 11.776 мг 30 мг 39.3% 25.5% 255 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2835 г
Натрий, Na 685.32 мг 1300 мг 52.7% 34.2% 190 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12953 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 4.7% 1368 г
Хлор, Cl 567.62 мг 2300 мг 24.7% 16% 405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 2.6% 2507 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 7.6% 856 г
Литий, Li 16.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 2.6% 2475 г
Медь, Cu 46.74 мкг 1000 мкг 4.7% 3.1% 2139 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 2.8% 2305 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35032 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 4.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83682 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3226 г
Цинк, Zn 0.1729 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.103 мг ~
Стигмастерол 0.084 мг ~
бета Ситостерол 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат тайский. 1500 ккал составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТАЙСКИЙ. 1500 ККАЛ

Салат тайский. 1500 ккал богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 56 %, витамином K - 21,9 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 39,3 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Салат тайский. 1500 ккал

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат тайский. 1500 ккал, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тайский. 1500 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги