Рецепт Салат тайский. 1500 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тайский. 1500 ккал

Лук зеленый (перо)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Сахар песок	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соус соевый Heinz	10 г
Масло Кунжутное [Kotanyi]	4 г
Масло Растительное [Олейна]	10 г
Говядина отварная, по 1-392	50 г
Перец сладкий красный	40 г
Огурец парниковый	30 г
Огурцы маринованные, сладкие	30 г
Лук сладкий, сырой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тайский. 1500 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.8%	1118 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.3%	528 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.3%	2808 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.9%	3294 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	6.7%	967 г
альфа Каротин	12.364 мкг	~
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%	8.1%	799 г
бета Криптоксантин	31.738 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.645 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.5%	2571 г
Витамин В4, холин	3.41 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.8%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	6.458 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6194 г
Витамин C, аскорбиновая	50.42 мг	90 мг	56%	36.4%	179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	1.8%	3529 г
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29762 г
Витамин К, филлохинон	26.3 мкг	120 мкг	21.9%	14.2%	456 г
Витамин РР, НЭ	2.3409 мг	20 мг	11.7%	7.6%	854 г
Ниацин	1.07 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.14 мг	2500 мг	6.4%	4.2%	1561 г
Кальций, Ca	31.33 мг	1000 мг	3.1%	2%	3192 г
Кремний, Si	11.776 мг	30 мг	39.3%	25.5%	255 г
Магний, Mg	14.11 мг	400 мг	3.5%	2.3%	2835 г
Натрий, Na	685.32 мг	1300 мг	52.7%	34.2%	190 г
Сера, S	7.72 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12953 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	4.7%	1368 г
Хлор, Cl	567.62 мг	2300 мг	24.7%	16%	405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.8 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	2.6%	2507 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	1.168 мкг	10 мкг	11.7%	7.6%	856 г
Литий, Li	16.542 мкг	~
Марганец, Mn	0.0808 мг	2 мг	4%	2.6%	2475 г
Медь, Cu	46.74 мкг	1000 мкг	4.7%	3.1%	2139 г
Молибден, Mo	3.037 мкг	70 мкг	4.3%	2.8%	2305 г
Никель, Ni	1.043 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	0.157 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35032 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83682 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3226 г
Цинк, Zn	0.1729 мг	12 мг	1.4%	0.9%	6940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.103 мг	~
Стигмастерол	0.084 мг	~
бета Ситостерол	0.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.809 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат тайский. 1500 ккал составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТАЙСКИЙ. 1500 ККАЛ

Салат тайский. 1500 ккал богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 56 %, витамином K - 21,9 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 39,3 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Салат тайский. 1500 ккал

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат тайский. 1500 ккал, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тайский. 1500 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе