Рецепт Молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с бананом

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 128 г
Банан 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.4% 1904 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4245 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.6% 1651 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 5% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 9.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 13% 1075 г
Витамин В9, фолаты 7.064 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5663 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 10.9% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 7.6% 1840 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6696 г
Витамин Н, биотин 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 10% 1416 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8413 мг 20 мг 4.2% 5.9% 2377 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.39 мг 2500 мг 9.2% 12.9% 1090 г
Кальций, Ca 73.76 мг 1000 мг 7.4% 10.4% 1356 г
Кремний, Si 31.789 мг 30 мг 106% 148.7% 94 г
Магний, Mg 25.56 мг 400 мг 6.4% 9% 1565 г
Натрий, Na 42.16 мг 1300 мг 3.2% 4.5% 3083 г
Сера, S 21.53 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4645 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 11.4% 1242 г
Хлор, Cl 83.99 мг 2300 мг 3.7% 5.2% 2738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 153.6 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 4.9% 2825 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 7.6% 1866 г
Литий, Li 1.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.1% 1739 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 5.5% 2548 г
Молибден, Mo 4.05 мкг 70 мкг 5.8% 8.1% 1728 г
Никель, Ni 1.651 мкг ~
Олово, Sn 7.63 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 1.587 мкг 55 мкг 2.9% 4.1% 3466 г
Стронций, Sr 10.52 мкг ~
Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31621 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.2968 мг 12 мг 2.5% 3.5% 4043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ

Молочный коктейль с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 106 %

Чем полезен Молочный коктейль с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с бананом, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги