Рецепт Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка

Лук репчатый (Запекание)	55 г
Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22	50 г
Ббб бургас колбаса свиная без консервантов Колев-Мес болгария23	50 г
Кетчуп перечно-томатный для пиццы болгария23	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.1 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	7.6%	598 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	13.6%	335 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.8%	5475 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.3%	3546 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	4.4%	1047 г
Ретинол	0.07 мг	~
альфа Каротин	1.733 мкг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5208 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.218 мг	1.5 мг	14.5%	6.6%	688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.5%	1295 г
Витамин В4, холин	26.46 мг	500 мг	5.3%	2.4%	1890 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	4.8%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	4.3%	1058 г
Витамин В9, фолаты	16.507 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2423 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	4.2%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	7.39 мг	90 мг	8.2%	3.7%	1218 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3686 г
Витамин Н, биотин	1.961 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2550 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.5262 мг	20 мг	17.6%	8%	567 г
Ниацин	0.842 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.45 мг	2500 мг	7.9%	3.6%	1260 г
Кальций, Ca	323.89 мг	1000 мг	32.4%	14.8%	309 г
Кремний, Si	1.625 мг	30 мг	5.4%	2.5%	1846 г
Магний, Mg	27.91 мг	400 мг	7%	3.2%	1433 г
Натрий, Na	471.69 мг	1300 мг	36.3%	16.6%	276 г
Сера, S	157.99 мг	1000 мг	15.8%	7.2%	633 г
Фосфор, P	262 мг	800 мг	32.8%	15%	305 г
Хлор, Cl	478.25 мг	2300 мг	20.8%	9.5%	481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.5 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	3%	1511 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7212 г
Кобальт, Co	3.857 мкг	10 мкг	38.6%	17.6%	259 г
Литий, Li	0.967 мкг	~
Марганец, Mn	0.1424 мг	2 мг	7.1%	3.2%	1404 г
Медь, Cu	95.31 мкг	1000 мкг	9.5%	4.3%	1049 г
Молибден, Mo	3.742 мкг	70 мкг	5.3%	2.4%	1871 г
Никель, Ni	4.439 мкг	~
Олово, Sn	7.69 мкг	~
Рубидий, Rb	140.7 мкг	~
Селен, Se	4.699 мкг	55 мкг	8.5%	3.9%	1170 г
Фтор, F	32.01 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12496 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	3.8%	1190 г
Цинк, Zn	1.9095 мг	12 мг	15.9%	7.3%	628 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.973 г	~
Аргинин*	0.469 г	~
Валин	0.555 г	~
Гистидин*	0.869 г	~
Изолейцин	0.451 г	~
Лейцин	0.818 г	~
Лизин	0.736 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.458 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.988 г	~
Заменимые аминокислоты	5.31 г	~
Аланин	0.385 г	~
Аспарагиновая кислота	0.915 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	2.035 г	~
Пролин	0.927 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.746 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.086 г	min 16.8 г	30.3%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.661 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.116 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.654 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.1 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ККК КЕТО ПИЦЦА БОЛГАРИЯ-22 НАЧИНКА

Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 32,4 %, фосфором - 32,8 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 38,6 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк Кето пицца болгария-22 Начинка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе