Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика | 1490 г |
Сметана 20% [Простоквашино] | 280 г |
Горчица столовая | 20 г |
Куркума, молотая | 10 г |
Чеснок | 20 г |
Мука Предпортовая [Аладушкин] | 10 г |
Приправа для Курицы [Магета] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 12.6% | 228 г |
Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 11.5% | 249 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
Витамин В4, холин | 175.66 мг | 500 мг | 35.1% | 10.1% | 285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 10.6% | 271 г |
Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3361 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.498 мкг | 3 мкг | 216.6% | 62.1% | 46 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1763 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 17.6167 мг | 20 мг | 88.1% | 25.2% | 114 г |
Ниацин | 9.394 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 537.11 мг | 2500 мг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 3.1% | 931 г |
Натрий, Na | 112.45 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
Сера, S | 342.28 мг | 1000 мг | 34.2% | 9.8% | 292 г |
Фосфор, P | 296.5 мг | 800 мг | 37.1% | 10.6% | 270 г |
Хлор, Cl | 120.75 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.794 мг | 18 мг | 32.2% | 9.2% | 311 г |
Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
Кобальт, Co | 24.663 мкг | 10 мкг | 246.6% | 70.7% | 41 г |
Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
Медь, Cu | 212.27 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.1% | 471 г |
Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3% | 957 г |
Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15670 г |
Фтор, F | 110.48 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3621 г |
Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.8% | 366 г |
Цинк, Zn | 3.5572 мг | 12 мг | 29.6% | 8.5% | 337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.227 г | ~ | |||
Валин | 1.609 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.304 г | ~ | |||
Лейцин | 2.623 г | ~ | |||
Лизин | 3.328 г | ~ | |||
Метионин | 0.757 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.148 г | ~ | |||
Треонин | 1.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.845 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 1.455 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.21 г | ~ | |||
Пролин | 1.274 г | ~ | |||
Серин | 1.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.699 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.805 г | min 16.8 г | 40.5% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.321 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в рукаве составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349 кКал | -% | |
Белки | 33.4 г | -% | |
Жиры | 22.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|