Рецепт Кабачки с помидорами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с помидорами в духовке
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] | 85 г |
| Кабачок | 550 г |
| Сметана | 90 г |
| Чеснок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.7% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 28.4% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6202 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3225 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 14% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6887 г |
| Кремний, Si | 16.613 мг | 30 мг | 55.4% | 87.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3404 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 58036 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19802 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 3.2% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 20.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3403 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 43.7% | 363 г |
| Литий, Li | 10.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1742 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.2% | 1731 г |
| Никель, Ni | 5.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12972 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43243 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5874 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами в духовке составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ
Кабачки с помидорами в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,9 %, кремнием - 55,4 %, кобальтом - 27,5 %
Чем полезен Кабачки с помидорами в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Pilos
- пицца с беконом
- Блины
- Spar Kefir
- Salat 1
- Желе из смородины (красной)
- Творог со сметаной
- Сырники
- Auzu pārslas (Dobeles )
- Салат
- Печенье протеиновое
- Сахар Золотой тростник
- Майонез
- Шампиньоны с луком тушеные
- Петруха окорочка с кожей
- Омлет с овощами
- Драже шоколадные банан-дыня
- Филе бёдра куриные
- Мороженое ALPEN GOLD
- Скрамбл
- Шоколад молочный со вкусом капучино
- Торт со вкусом малины
- Десерт Мокко
- Сырок творожный глазированный
- курица в панировке
- Нут
- зразы картофельные с грибами
- Салат Здоровье
- Сухари панировочные
- Борщщ
- Жареный бутерброд с яйцом майонезом и шпротами
- Чечевица варёная
- Шашлык
- Салат Витаминный
- Корейка баранья
- Перчик
- Воппер
- Гренки жареные с майонезом и яйцом со шпротами
- Удон с курицей в соусе терияки
- Шашлык
- Картофель с фаршем и сметаной
- Qwikler
- Куриное филе в сметане с морковью и луком
- Птичье молоко
- Отбивная куриная в кляре
- Овсяный напиток nemoloko Классическое экстралайт 0.5%
- Пицца из кабачка
- Конфета протеиновая "Сочный кокос"
- Плетенка С Творогом
- Макароны из полбы
- Каша пшеничная
- шамптньоны резаные отварные
- Макароны вареные
- Кофейный со сгущенным кремом
- Творожная запеканка МОЁ
- Макарон бадонь
- Даниссимо карамель
- Котлеты рыбные
- Макрурус стейк
- Картофель с грибами
- Куриные котлеты с кабачком (копия) (копия)
- Компот из яблок и вишни
- Пирожное Картошка в шоколадной обсыпке
- Кейк-попс
- Грибной суп
- Сочень с творогом
- Суп президентский заморозка (краски лета)
- Капучино на коровьем молоке
- Щи из свежей капусты с куриными фрикадельками 29.07.22
- Салат с горошком
- Сотрет
- Активиа персик
- Ritter
- Капуста тушёная со свининой
- Салат из помидоров с авокадо и красным луком
- Гречневые маффины с изюмом и пряностями
- Овсяная каша
- Салат с помидорами и айсбергом
- Котлета с грибами
- Печенье слоеное Грона подушечки с клубникой
- Пицца мясное барбекю
- Творожное печенье
- Гречневые маффины
- Десерт кефир персик
- Суп «Рассольник» с растительным «мясом»
- Печенье "FitnesSHOCK" - Клубника-Кукуруза
- Чизкейк мороженое
- Сырки
- Колбаса полукопчёная «Краковская особая» из мяса птицы Россиянка
- Соус ореховый
- Суп с говядиной и машем Столовка
- Сэндвич КроссФит
- Картофель запеченый столовка
- Минтай сушено-вяленый филе-кусочки (карамелька)
- Декстроза моногидрат [Для теста ГТТ]
- Ветчина вареная
- Овсяноблин
- Творожная запеканка с изюмом
- Голландские вафли Яшкино
- Суп с шампиньонами и сливками
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами в духовке, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
