Рецепт Перчики фаршированные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перчики фаршированные в духовке
| Перец сладкий зеленый | 614 г |
| Маслята Варено-Соленые [Ферма] | 315 г |
| Филе Бедра Индейки [Инди] | 481 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 92 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 11 г |
| Чеснок | 8 г |
| Вода | 200 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перчики фаршированные в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 13.4% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.697 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.94 мг | 90 мг | 95.5% | 76% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4166 мг | 20 мг | 2.1% | 1.7% | 4801 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9794 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69149 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7740 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4675 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.5% | 429 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1627 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14553 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15414 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики фаршированные в духовке составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЧИКИ ФАРШИРОВАННЫЕ В ДУХОВКЕ
Перчики фаршированные в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 95,5 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Перчики фаршированные в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс пп 2
- Намазка Авокадо 8%
- Ritter Sport с кусочками солёного кешью, 100г
- Куриная печень с овощами
- Vistu kuņģi
- Йогурт соевый тропический микс
- Ritter Sport с клубнично-йогуртовой начинкой и кусочками клубники, 100г
- Вафлі Джонні крокет
- Ирис с орехом кешью
- Суп бобовый с индейкой
- Крамбл
- Muller ягодный
- Кексы банановые
- Джек
- Салат Алекс
- Кофе Флет Вайт
- Рулет из лаваша с сыром и яйцами (копия)
- Котлетки с капустой
- Оладьи печеночные
- Окорок
- Гречка отварная с овощами
- Перцы мои из смешенного фарша
- Шаурма
- Цезарь Maxima
- Сырная лепешка
- ProFeel Valio
- High protein bar ( brownie)
- сыр чеддер
- Колбаса Сальчичон-Тоскана
- Бутерброд с бужениной индейки
- Цветная капуста отварная и обжаренная на сковороде
- Говядина+шпинат
- Яичница с беконом и помидором
- Круассан со сливками
- Коктейль кисломолочный йогуртовый сорбет из черной смородины (Даниссимо)
- Сырные вафли попытка n2
- Крылья куриные в маринаде
- Кабачки тушёные
- Баклажаны тушёные
- Камбала отварная
- Суп с фрикадельками
- Вино Санта Лус Альба Розе Центральная долина розовое сухое 0.75
- Котлеты из индейки 19.07.
- Борщ
- Дачный
- Каша овсяная с вишней и яблоком
- Хек запеченый с луком и морковью
- Мороженое Pasaka su karamele ir sausainiais 95г
- Салат с ветчиной и блинчиками
- Тушеная курица с картофелем
- Немолко Миндальное
- Печенье с луком
- Бурый рис вареный
- Компот из вишни 19.07.22
- Мука пшеничная (Царь)
- Голень с подливом
- Окрошка
- Треска в миндальном молоке с овощами
- Творожный пирог
- Мороженое сливочное ванильное во взбитой шоколадной глазури
- Саратон
- Спагетти с яйцом
- Чуду с творогом
- Живой йогурт вишня-черешня
- Чуду с мясом
- ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАБАЧКОМ
- 2022-07-19 Жареное ф.
- Морской коктейль
- ПП пирог с ягодами
- Шоколад молочный Alpen Gold Орео со вкусом арахисовой пасты и кусочками печенья, 90г
- Горшочек
- Шоколад молочный Milka с круглым печеньем Oreo с начинкой со вкусом клубники, 92г
- Шоколад экоботаника
- Курица 19.07
- Филе голени индейки
- батончик шок.чизкейк
- Шоколад молочный Ritter Sport с начинкой какао и вафли, 100г
- Котлеты рубленые телятина, филе
- Ассорти Черри и Корнишоны Маринованные
- Шоколад молочный Milka Ореховая паста из фундука + дробленый фундук,
- Торт шоколад + малина
- Шоколад молочный Milka Bubbles пористый с бананово-йогуртовой начинкой
- Творог мягкий однородный с персиком
- Шоколад молочный Milka с соленым крекером Tuc, 87г
- Топпинг сгущенка
- Окрошка Марина
- Гауда тертый Mlekpol
- скумбрия отварная
- Шоколад молочный Milka с начинкой со вкусом ванили и печеньем Орео
- Куриное филе в кисло-сладком соусе с овощами
- Овощи запечённые ассорти
- Шоколад молочный Alpen Gold Орео со вкусом ванили и кусочками печенья,
- Рис с кур.филе
- Темный шоколад
- Шоколад молочный Milka с карамельной начинкой
- Торт песочный от 19/07-22
- Хлеб вкусвилл с цикорием
- Лапша домашняя
- Шоколад тёмный Ritter Sport с марципаном
- Шоколад молочный Ritter Sport Шоколадное печенье с орехами
Метки: Как приготовить Перчики фаршированные в духовке, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики фаршированные в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
